Regelmessig jogging kan få deg til å føle deg bedre fordi det forbedrer helse og fitness - gir deg mer energi - et utseende og forbedret selvtillit. Men mange joggere opplever følelser av lykke, og til og med eufori, bare fra øvelsesopplevelsen selv. Humørsvingende hormoner og nevrotransmittere, inkludert endorfiner, endokannabinoider, dopamin og serotonin som slippes ut under langvarig kraftig kardioøvelse, er årsaken til dette fenomenet.
Hvordan jogging produserer endorfiner
Endorfiner er smerteblokkerende hormoner som er produsert i hjernen og sendt inn i blodet i tider med smerte eller stress. Jogging er intens kardio øvelse som legger kontinuerlig stress på kroppen, noe som fører til at hypofysen i hjernen frigjør endorfiner. De stemningsløftende effektene av endorfiner kan være kraftigere enn opium eller morfin, og øker med grad av kondisjon og intensitet og hyppighet av trening, ifølge Fit Day. Denne følelsesmessige effekten, også kalt "løpere høy", kan være sterk motivasjon for å holde fast i en vanlig treningsprogram.
Kraftige Endocannabinoider
Endocannabinoider er en kjemisk sammensetning som ligner på cannabis som produseres i hjernen under trening. Det er mulig at de bidrar sterkt til det forbedrede stemningen du føler når du jogger fordi de passerer lettere fra hjernen til kroppen enn endorfiner. Disse kraftige, bedre kjemikalier blir vurdert av farmasøytisk industri som en mulig behandling for depresjon, angst, smerte, metabolismeproblemer og avhengighet, ifølge farmakologiske vurderinger. Med jogging kan du oppleve fordelene med endokannabinoider uten å måtte vente på fremtidens medisinske gjennombrudd.
Dopamin forbedrer minner
Jogging kan få deg til å føle deg bedre ved å forbedre din evne til å huske glade tider. Dopamin, et annet humørforbedrende hormon utgitt av intens kardioøvelse, forbedrer langsiktig hukommelse. Funksjonen er å danne langvarige minner om glade og viktige hendelser. Folk som lider av Parkinsons sykdom har hukommelsestap og bevegelsesproblemer som har blitt sporet av mangel på dopamin, ifølge Science Daily. Dopamin stimulerer hjernens fornøyelseskrets og kan være grunnen til at noen blir vant til å trene, fra psykologi i dag. Enten at avhengigheten er nyttig eller skadelig er kontroversiell, men det fører ofte til langsiktig kondisjon.
Serotonins styrke til å løfte depresjon
Ifølge National Institutes of Health, er depresjonen som mange mennesker lider av, forårsaket av et lavt nivå av serotonin hjerneaktivitet. Sunn serotoninfunksjon gir god stemning, behagelig oppførsel og redusert irritabilitet. I en studie av Dr. William M. Wilson og Charles A. Marsden utgitt i Behavioral Pharmacology, ble kardioøvelse vist å øke serotoninnivået i hjernen under tredemølleløp. Dr. Kelly G. Lambert antyder at den økende frekvensen av depresjon i den moderne verden kan skyldes nedgangen i fysisk aktivitet som kreves for å overleve.
