Det er ingen tilfeldighet at en vellykket volleyballspike også kalles "drep". Et godt utført spike i løpet av et spill kan få poeng, forbedre lagdynamikken og skremme motstanderne. Uten å praktisere riktig form, kan spillere imidlertid sende spikes som flyr ut av grenser, eller inn i nettet. Enkle øvelser vil hjelpe spillerne til å lære seg tilnærming, timing og teknikk.
Spike Approach
Forreste spillere bør starte spike-tilnærmingen fra 10-fots linjen. Den riktige tilnærmingen gjør at spilleren kan få fart, løfte opp i luften og slå ballen fra oven med mer presis mål og gjennomføring. Du bør inkludere en spike-approach oppvarming i begynnelsen av hver øvelse for å få spillerne klar for handling.
Be spillerne å stille opp enkeltfil på venstre side av banen, bak 10-fots linjen. Den ene etter den andre, bør hver spiller øve sin spike-tilnærming, utføre "venstre, høyre-venstre, hopp" -fotarbeid, med den bakoverste svingen og den etterfølgende trekkbevegelsen. Den første spilleren vil utføre sin venstre-front posisjon mock-spike, deretter umiddelbart flytte til sentrum-domstol for å utføre en midt-front tilnærming, deretter en rett foran tilnærming. Hver spiller følger dress. Spillerne bør rotere gjennom hver posisjon to til tre ganger, konsentrere seg om tilnærmingskjema.
Wall Spikes
For å jobbe med presisjon og gjennomføring, send hver spiller til en vegg for å praktisere veggspisser. Stående omtrent 10 meter fra veggen, skal spilleren balansere ballen i sin ikke-dominerende hånd, forlenge albuen slik at armen er rett og heve armen opp og over kroppen hennes, slik at den sitter omtrent på hodehøyde foran den motsatte skulderen. Hun skulle løfte og trekke tilbake sin motsatte arm, bøye albuen slik at hånden begynner i nærheten av skulderen hennes. Hun burde bruke sin dominerende hånd til å slå ballen, og siktet ned mot bakken mellom seg selv og veggen. Når ballen hopper av gulvet, vil den slå på veggen og ricochet tilbake mot spilleren. Når det kommer tilbake til henne, bør hun spore ballen med sin utvidede, ikke-dominerende hånd, og når den når henne, bør hun slå ballen igjen med sin dominerende hånd og fortsette boringen. Hvis ballen tar en merkelig sprett og spilleren ikke kan returnere den, bør hun bare begynne igjen. Fortsett i fem minutter før du skifter armer og trener med den ikke dominerende hånden.
Pass-Set-Hit
Du kan dele denne øvelsen på flere baner, slik at hver spiller har mer tid til å trene. Hver gruppe skal inneholde minst tre spillere, men du kan bruke større grupper, roterende spillere i passeringsposisjonen.
Start en spiller i bakre venstre posisjon, med en setter på nettet som holder en ball. En tredje spiller skal stå på motsatt side av nettet for å shag ballen. Setteren slår ballen til passeren, som sender ballen tilbake til setteren. Setteren setter deretter ballen mens passeren beveger seg til å slå posisjonen på 10-fots linjen, og gjør riktig tilnærming til spike eller drepe ballen over nettet. Shaggeren strekker ballen og spillerne roterer, passeren tar setterens posisjon, setteren tar shaggerens posisjon og shaggeren roterer til pass-hit-stillingen. Rotasjonen fortsetter i fem minutter før du bytter sider, for å jobbe på høyre side av retten.
