Swishing olje rundt i munnen din høres ut som en uvanlig måte å forbedre tannhelsen på. Imidlertid er denne praksisen spionert av den gamle indiske medisinske praksisen av ayurveda, lovende å forhindre tannråte, hindre blødende tannkjøtt og styrke tennene og kjeve. Oljedrakking er også sagt å avgifte kroppen din og potensielt behandle mer enn 30 sykdommer, men det er ikke en etablert måte å miste vekt på. Det kan hende du føler at ditt ønske om å være uheldig, reduserer etter en oljedrikke økt fordi du ikke vil skitne opp en gnistrende ren munn, men redusere din totale kaloriinntak og flytte mer er de eneste måtene du faktisk mister pounds.
Oljesprekkingsprosessen
Oljepåvirkning innebærer å legge en spiseskje eller så med sesam, kokosnøtt eller solsikkeolje i munnen og sveve den rundt i 10 til 20 minutter om gangen. Du gjentar prosessen flere ganger i uken, eller daglig, helst på tom mage. Unngå å svelge oljen - som det sies å inneholde toksiner "trukket" fra tannkjøttet og mellom tennene dine.
Oljedrikking gir ingen skade, men det bør ikke erstatte vanlig børsting og tannfarging. Borst tennene grundig eller skyll munnen din med vann etter å ha trukket olje; noen advokat skyller med varmt saltvann.
Olje trekker reduserer plakk og noen av bakteriene som forårsaker gingivitt, viste en undersøkelse i Indian Journal of Dental Research publisert i 2009. Forskning som støtter påstand om at det bekjemper forhold som hodepine, diabetes og astma mangler imidlertid. Det finnes ikke noe bevis for at olje som trekker direkte, fører til vekttap heller.
Vekttap Effekter av Oljestrekk
Produsenter av oljedraking hevder at det reduserer total kroppsbetennelse, i tillegg til å fremme god oral helse. I lære av ayurveda sies det at stimulerende og rengjøringspunkter på tungen, som for eksempel gjøres med oljetrekk, påvirker ulike indre organer, for eksempel hjerte, nyre og lever, positivt. Hvis sant, kan dette teoretisk redusere væskeretensjon og oppblåsthet som bidrar til følelser av puffiness og føre til tap av noen ekstra pounds på skalaen.
Ingen reell betydelig forskning støtter påstandene om at oljedrag reduserer betennelse, men. Og det er ingen garanti for at redusert betennelse vil føre til vekttap. Det er ingen skade i å prøve å trekke olje for å se selv om det hjelper deg å føle deg mindre oppblåst. Hvis du har nedsatt tannkjøtt, magesår eller følsomme tenner, må du kontakte tannlegen din før du begynner behandlingen.
Kokosolje og vekttap
Kokosolje som en del av kostholdet ditt, ikke som tannbehandling, kan hjelpe med vekttap. Kokosolje inneholder triglyserider med middels kjede, som, når de inngår som en del av kostholdet ditt, kan bidra til å redusere appetitten din slik at du spiser færre kalorier og mister vekt, rapporterte et papir som ble publisert i et 2013-nummer av Nutrition Review. Ved å legge til redusert kalori diett med kokosolje bidro det til å redusere magefett hos premenopausale kvinner, ifølge en liten studie publisert i Lipids i 2009.
Mens du drar olje, svelger du ikke oljen, så du kan ikke skaffe seg disse vekttapene. Du tar ikke inn mellomfettsyrene som gjør at du føler deg utmattet og påvirker fordelingen av fett for å redusere abdominal fedme.
Vekttap strategier som fungerer
Vekttap oppstår mest effektivt når du reduserer kaloriinntaket ditt under kaloriforbrenningen. Bruk en online kalkulator til å bestemme hvor mange kalorier du bruker per dag, i henhold til størrelse, aktivitetsnivå, alder og kjønn. Deretter trekke mellom 500 og 1000 kalorier for å bestemme hvor mange kalorier du bør spise for å miste 1 til 2 pounds per uke.
Merk at menn ikke skal spise færre enn 1800 kalorier per dag og kvinner ikke mindre enn 1200 kalorier per dag. Slike lave nivåer kan stoppe stoffskiftet og føre til ernæringsmessige mangler. For å skape et større underskudd uten å spise for lite, øk trening.
Spis kokosnøttolje - eller sesam- og solsikkeolje - som en del av kaloridiet ditt, men vær oppmerksom på at 1 spiseskje mest oljer inneholder 120 kalorier. Husk å telle dette som en del av ditt totale daglige kaloriinntak. Når du oljer og trekker ut oljen, vil du ikke absorbere noen signifikant mengde kalorier.
