Varmebehandlinger brukes til å gi helsemessige fordeler, alt fra å behandle leddsmerter i leddgikt til økt sirkulasjon for å redusere muskeløkt etter trening. Selv om du kan oppnå fordeler fra varme i dampbad eller boblebad, er det en praktisk, billig modus for varmeterapi ved å bruke varme, fuktige håndklær. Håndklær kan administreres før en massasje for å øke sirkulasjonen og bidra til å lindre muskelsår.
Fuktige varmeeffekter
Fuktige varmekilder - som varme håndklær - overfører varme raskere og mer effektivt til huden og underliggende overfladiske vev enn tørrvarme, ifølge en rapport fra desember 2013 i "Journal of Clinical Medicine Research." Bruk av fuktige, varme håndklær øker også blodstrømmen til huden raskere enn tørre varmekilder, ifølge en studie som ble publisert i september 2009 i "Arkiv for Dermatologisk Forskning." Når det brukes til å behandle muskelsmerter - som etter en intens trening - gjelder det at de varme fuktige håndklær er mest effektive de første 24 timene, ifølge 2013-studien. For optimal muskelhelbredende fordeler ved økt blodgass, kan en annen form for fuktig varmeforsyning være best, da håndklær avkjøles raskt.
Integrere med massasje
Massasje terapi øker blodstrømmen og hudtemperaturen i opptil 60 minutter, ifølge en rapport fra juli 2010 "Journal of Alternative and Complementary Medicine". Siden både fuktig varme og massasje brukes til å avlaste muskeløkt etter trening, blir disse terapiene ofte integrert. Ett alternativ er å bruke varme fuktige håndklær i 20 minutter til 2 timer umiddelbart etter trening og følg det med en massasje som fokuserer på musklene som brukes i treningen.
betraktninger
Sørg for at håndkleetemperaturen ikke er for varmt før du legger det på kroppen din. I tillegg må du kontakte en helsepersonell før du bruker varme håndklær hvis du har en eksisterende helsetilstand som påvirker temperaturgjenkjenning eller sirkulasjon, for eksempel diabetes, høyt blodtrykk eller hjertesykdom.
