The Power Rider er en aerobic og styrke trening hjemme øvelsesmaskin som bruker en uvanlig kropp pumpe type bevegelse for å trene kroppen din. Power Rider er i stand til å tilby ulike nivåer av motstand og isolere enten øvre eller nedre kropp under en treningsøkt. Rådfør deg med legen din før du begynner et treningsprogram.
Bevegelse
For å skape bevegelsen på en Power Rider, må du sitte på setet, legge hendene på styret og føttene på pedalene. Knærne dine vil bli bøyd og overkroppen vil lene seg fremover. Samtidig må du trekke med armene og presse med beina. Kroppen din kommer rett ut til en nesten stående stilling. Deretter bøyer du det tilbake til starten og fortsetter. Du kan bytte hendene fra en håndflate til håndtaket for å slå armmusklene fra forskjellige vinkler.
Isolasjon
Mens du bruker Power Rider, er det mulig å isolere enten øvre eller nedre kropps muskler. For å isolere overkroppen, legg hendene på stolpene og føttene på pedalene, men trekk bare med armene uten hjelp fra bena. For å isolere den nedre halvdelen, reverser sekvensen for å presse med beina, men ikke å trekke med armene.
Aerobic trening fordeler
Ved å jobbe kontinuerlig med Power Rider i minst 20 minutter, kan du oppnå og effektiv aerob trening. Ifølge Georgia State University kan aerob trening øke humøret ditt, redusere hvilepuls, forbedre søvn- og energinivået, gi deg en følelse av velvære, øke nivåene av det "gode" HDL-kolesterolet, forbedre blodsirkulasjonen og hjelpe du skal gå ned i vekt.
Styrketreningsfordeler
Isolering av øvre og nedre kropp på Power Rider vil bidra til å bygge muskler. Styrketrening, notater Georgia State University, kan øke rekkevidden av bevegelse i leddene dine, øke stoffskiftet, forbedre balansen og insulinfølsomheten, redusere kroppsfett og senke blodtrykket.
Maskinjustering
Hvis Power Rider ikke ser ut til å passe kroppen din helt riktig, er det lett å justere. For å bevege setet, drei låseknappen mot urviseren, trekk den ut og skyv setet til den nye posisjonen. Trekk låseknappen med klokken før du fortsetter treningen. For å bevege styret, løsne låseknappen på svingrammen, trekk den ut og løft eller senk stengene. Trekk sperren ut av svingrammebraketten og sett inn den på et annet hull, og modifiser motstanden. Det øverste hullet gir minst motstand, midthullet er middels og bunnhull er det vanskeligste.
