Det er fristende å stå i lobbyen på kontoret eller leiligheten og vente på heisen, men du vil gjøre helsen din til en tjeneste gjennom en forpliktelse til å klatre opp trappen. Handlingen med klatring er en utfordrende øvelse som brenner kalorier raskt - i bare ett fly om gangen vil du imidlertid ikke sannsynligvis få arbeidsklærne dine til å svette i svette. Rådfør deg alltid med legen din før du velger trappene i stedet for heisen.
Bedre enn heisen
Nettstedet HealthStatus merker en person som veier 160 pund, brenner om ni kalorier i løpet av et minutt å gå opp et trapp. Under den samme aktiviteten brenner en 210 pund person rundt 12 kalorier. Hvis du klatrer en trapp, tar du ca. 30 sekunder, forvent å brenne halvparten av de ovennevnte kaloriene. Mens denne kaloriforbrenningen kan virke lav, står det i en heis i et øyeblikk som brenner om en og to kalorier for de to personene.
Klatre mot bedre helse
Klatring trappene så mye som mulig gjør underverk for helsen din. I tillegg til å brenne kalorier i en raskere hastighet enn mange andre former for trening, bygger trappklatring musklene dine, styrker beinene dine og fører til større kardiovaskulær helse. For en utfordrende treningsøkt, bruk 10 eller 15 minutter til å gå eller løpe opp et sett med trapper i en park eller et annet lavtrafikkområde. Igjen, kontakt legen din først, og hvis du opplever smerte i løpet av treningen, stopp til du er fri for smerte.
