Folk trener av ulike grunner, og ulike øvelser oppfyller disse grunnene med ulike grad av suksess. Hvis du vil gå ned i vekt, er en av de beste indikatorene for hvilken øvelse du skal velge, hvor mange kalorier du brenner med den øvelsen. Svømming, løftevekter og elliptisk maskin er alle vanlige valg i treningsstudioet - og hver kan hjelpe deg med å brenne kalorier med en annen hastighet.
Calorie Basics
En kalori er en enhet for måling av energi, på samme måte som en tomme er en enhet for måling av avstand. Du tar inn kalorier når du spiser mat og brenner dem via aktivitet i løpet av dagen. Det tar 3500 kalorier verdt mat eller mosjon for å legge til eller fjerne et pund av vekt.
svømming
Du kan padle rundt i vannet og brenne noen kalorier, men lap svømming er en legitim og kraftig øvelse. Ifølge Harvard Health brenner en 155 pund person mellom 446 og 744 kalorier i en times svømming, avhengig av tempoet og slaget han bruker.
Vektløfting
Løftevekter er en motstandsøvelse, noe som betyr at den bygger muskelstyrke og utholdenhet mer enn det forbrenner kalorier eller gir en kardiovaskulær forbrenning. Harvard Health rapporterer at en lett økt vektløfting vil brenne en estimert 224 kalorier per time for en 155 pund person, mens kraftig vektløfting vil brenne 446 kalorier i samme tid.
elliptisk
Elliptiske trenere er et kryss mellom en stasjonær sykkel og en tredemølle, og gir treningen av en jogging økt med redusert belastning på beinleddene du får fra en sykkel trening. En 155 pund person vil brenne ca 670 kalorier i en times lang økt på en elliptisk trener.
variasjoner
Kaloriforbrenning er en kunst av tilnærming, ikke en presis vitenskap. Informasjonen gitt for enhver øvelse er et best estimat basert på aggregerte statistikker. Noen faktorer som vil føre til at din eksakte brenne fra en trening for å variere, inkluderer kroppsvekt, nivå av kondisjonering, hvor lenge siden du spiste, lufttemperaturen og til og med humøret ditt.
Andre faktorer
Forskjellen mellom kaloriene du brenner i en enkelt økt med en øvelse eller en annen er mindre enn en tiendedel brenningen du trenger for å miste ett pund. Dette betyr at kaloriene du brenner, bare vil være viktige hvis du kan holde orden på regelmessige treningsøkter. Generelt er øvelsen du velger, mindre viktig enn din forpliktelse til en vanlig treningsøkt.
