Noen idretter som kan hjelpe deg å holde deg frisk er lave kostnader og svært effektive for å få deg i form. Mange deltar i sport fordi det er morsomt, men det er også en rekke helsemessige fordeler forbundet med å være aktiv. Hvis målet ditt er å miste vekt, tone musklene dine eller forbedre treningen, vil grunnleggende sport hjelpe deg med å nå dine mål.
svømming
Det er en rekke fordeler forbundet med svømming. Din kardiovaskulære kondisjon får et reelt løft når du er i bassenget, fordi det fungerer i hele kroppen. Store muskelgrupper går også gjennom en uttømmende treningsøkt, avhengig av hvor mye du svømmer. Din holdning og fleksibilitet blir bedre over tid siden svømming utnytter hele kroppen gjennom bevegelser som bare kan gjøres i vannet. En annen fordel er kanskje hva svømming ikke gjør for kroppen din. Kanskje straffe leddene dine, bein og leddbånd. Den naturlige motstanden fra vannet beskytter områder som knær og albuer fra enhver skade.
Løping
Kjører brenner mye kalorier, som er den enkleste måten å gå ned i vekt. Din kardiovaskulære utholdenhet fordeler fra et løpende program. Kjører kan senke blodtrykket og redusere risikoen for hjerteinfarkt. I tillegg til å forbedre treningsnivået hjelper løping også tone dine muskler, spesielt beinmuskulaturen, og reduserer bein og muskel tap, og derved senker aldringsprosessen. Trail løp forbedrer koordinasjonen og balansen på grunn av ujevnheten i stier og ulike hindringer du må komme deg rundt. Over tid lærer du å kontrollere kroppen din mens du kjører, og forbedrer refleksene dine.
sykling
Bare 40 minutter med sykling kan brenne opptil 500 kalorier, ifølge Adult Bicycling nettsiden. Innendørs syklingsklasser på treningsstudioer er spesielt utviklet for å brenne en høy mengde kalorier for å hjelpe folk å oppnå sine vekttapsmål. Sykling hjelper toneben og ryggmuskler, mens du barberer de kjærlighetshåndtakene. Regelmessig sykkeltur forbedrer også kraftig kardiovaskulær kondisjon og reduserer sjansen for hjertesykdom. Som å svømme, er det lett å sykle på ledd og ben, siden det er en lav-effekt-sport. Dette gjør sykling ideell hvis du har begrenset bevegelsesbevegelse eller har knelproblemer.
