Kreatin er et organisk stoff i kroppen som er syntetisert i leveren og nyre fra essensielle aminosyrer. Det blir så transportert gjennom blodet til musklene. Ifølge MayoClinic.com er omtrent 95 prosent av kroppens butikk av kreatin plassert i skjelettmuskulaturen. Kreatin kosttilskudd ble populært på 1990-tallet som en måte for idrettsutøvere å forbedre ytelsen, men bivirkninger er mulige.
Betydning
Kreatintilskudd kan øke total skjelettmuskelsammensetning, ifølge MayoClinic.com, selv om resultatene varierer fra person til person. En rekke variabler kan forårsake forskjellige resultater, inkludert intensiteten til utøverens trening og mengden karbohydrater atleten bruker. Mens nesten 25 prosent av profesjonelle baseballspillere og nærmere halvparten av alle profesjonelle fotballspillere bruker kreatin, forbyr National Collegiate Athletic Association sin bruk.
Bivirkninger av Kreatin
Allergiske reaksjoner er vanlige fra kreatintilskudd og kan forårsake astma-lignende symptomer, inkludert kortpustethet, utslett og kløe. Ifølge MayoClinic.com skal idrettsutøvere som bruker kreatin, gjennomgå medisinsk overvåking fordi kosttilskuddene kan forårsake unormal hjertebank, svimmelhet, tretthet, anfall og nervøsitet. Andre mulige bivirkninger inkluderer redusert blodgass til bena, aggresjon og besvimelse.
Årsak til hjertebanken
Hjertepalipitasjoner er vanligvis ikke skadelige med mindre andre underliggende medisinske tilstander er tilstede, indikerer MedlinePlus. Ettersom kosttilskuddene øker mengden og intensiteten til trening du kan utføre, kjører hjertet ofte for å holde tritt med økt aktivitet og mengden kreatin som kommer inn i musklene. Hjertepalipitasjoner kan skyldes dehydrering og elektrolytt ubalanser som noen ganger oppstår etter å ha tatt kreatin, ifølge MayoClinic.com. Når kreatin påvirker hjertet og forårsaker hjertebank og uregelmessige hjerteslag, kan eliminering av kosttilskudd fra ditt daglige diett redusere symptomene.
Mulige hjertefordeler
Mens kreatin kan forstyrre normal hjertefrekvens for noen idrettsutøvere, for de med kronisk hjertesykdom, øker det hjertemuskulaturen og hjelper med utholdenhet, ifølge MayoClinic.com. Mange pasienter med hjertesvikt har lave naturlige kreatinnivåer, og kosttilskuddene kan korrigere den ubalansen. Ifølge University of Maryland Medical Center reduseres triglyseridnivået også når pasienter med risiko for hjertesykdom tar kosttilskudd. Pasienter med kongestiv hjertesvikt kan forbedre treningskapasiteten, få nødvendig vekt og legge til muskelmasse.
Former av kreatin
Kreatin selges over disk i piller eller pulverform. Atletisk forbedrende formler som inneholder kreatin kommer også i kraftstenger, drikkevarer og fruktfargede tygge. Siden kreatin anses som et kosttilskudd, er det ikke regulert av et statlig organ. Ifølge UMMC kan kreatintilskudd inneholde andre skadelige ingredienser som kan påvirke hjertet ditt. Forurenset forsyning av tilskudd er funnet.
