Forbedre ditt mentale fokus kan gi mange fordeler, for eksempel forbedret arbeidsytelse, bedre oppbevaring av informasjon og økt produktivitet. Disse fordelene kan også redusere stress og gi deg mer avslappetid, siden du kan fullføre oppgavene dine raskere og nøyaktig. Mens trening og ordentlig hvile kan hjelpe deg med å være mer fokusert, kan du også bruke kosttilskudd for å forbedre mental skarphet.
Gotu Kola
Gotu Kola er en plante hjemmehørende i Sør-Afrika, India, Kina, Sri Lanka, Japan og Indonesia. Ifølge University of Maryland Medical Center har folk brukt anlegget i tusenvis av år for å forbedre fokus og minne og å redusere mental utmattelse. Det er vanligvis tatt som te, men kan også finnes i kapselform. Personer med diabetes bør ikke ta gotu kola, fordi det kan øke blodsukkernivået. Dessuten har urt en vanndrivende effekt, noe som kan tømme kroppen av væsker og elektrolytter.
Rosemary
Rosemary er en duftende urt med lange blader som ligner furu nåler. Det er innfødt i Middelhavsområdet, men det kan dyrkes i tempererte områder også. Mens denne urten oftest brukes i matlaging, brukes den også til å forbedre mental fokus. Ifølge "Herbal Medicine" av Dian Dincin Buchman, Ph.D., har fersk og tørket rosmarin vært brukt i tusenvis av år for å forbedre minnet og fremme en avslappet, fokusert mental tilstand. Selv om du tar rosmarin som te eller i kapselform, anses å være trygt, kan store mengder urte forårsake ubehag i magen.
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba bladene kommer fra langlivende trær som finnes i Kina, og kosttilskudd som inneholder ekstrakter fra disse bladene har blitt svært populære i den vestlige verden. I henhold til "Prescription for Nutritional Healing" av James F. Balch, M.D., fungerer ginkgo biloba ved å utvide blodkarene til hjernen, forbedre sirkulasjonen og tillate hjernen å fungere mer effektivt. Den er tilgjengelig i både kapsel og flytende form. Ginkgo biloba kan øke effekten av blodfortynnere og bør ikke tas med medisiner som øker risikoen for anfall, som for eksempel antidepressiva.
