7 dagers kostholdsplan, eller 7-dagers detoxplan, lover vekttap på bare syv dager ved å følge de nøyaktige instruksjonene som er gitt til deg. Fordi resultatene er forskjellige fra person til person, snakk med helsepersonell før du starter et nytt diettprogram.
Hva det handler om
Planarbeidet gir en avgiftningsprosess, økt immunitet og produksjon av følsomme kjemikalier, kjent som serotonin, i hjernen. Dr. Brianna Goldberg, kostholdskonsulent med California Medical Association, sier at dette definitivt ikke er et langsiktig diettprogram, og bør bare brukes i syv dager, tre eller fire ganger i året.
Hvordan det hjelper deg å miste vekt
Diettens diett er avhengig av frukt, grønnsak og yoghurtforbruk og hevder å være effektiv i avgiftning av kroppen. Sier Goldberg, "Den første dagen i planen er veldig tøff, men hvis du følger planen tilsvarende, vil du sakte merke til at kroppen din har blitt avgiftet." Vekten vil gå tapt fordi planen er kontrollert og har en kombinasjon av et fettfattig og kalori diett. Den frukt og grønnsaker du tar inn vil også gi et stort utvalg av vitaminer og mineraler inn i kroppen din.
ulemper
Den største ulempen forbundet med dette diettprogrammet er den høye kostnaden for frukt og grønnsaker det involverer, og noen av måltidene tar mye tid å forberede seg. Ernæringsekspert Laura Finnigan anbefaler at du prøver denne dietten i løpet av en uke når du er relativt ledig eller hjemme, fordi avgiftingsprosessen kan føre til hodepine.
Daglige planer
Dag 1 involverer å ha bare frukt, med unntak av bananer. Finnigan anbefaler å holde seg til vannmelonene; Det fremmer raskere og støvere vekttap fordi kaloriinntaket er svært lavt.
Dag 2 innebærer å ha bare grønnsaker, kokte eller rå. Det er ingen grense for grønnsakene du kan ha, men prøv å holde fast ved fiberfibermatvarer.
Dag 3 lar deg få en blanding av frukt og grønnsaker, med unntak av bananer og poteter.
Dag 4 innebærer å spise opptil åtte bananer og tre glass melk. Du har lov til å ha en vegetabilsk suppe hvis du vil.
Dag 5 lar deg ha spire, tomater og andre grønnsaker, selv om du må øke vanninntaket for å avgifte det indre systemet i kroppen.
Dag 6 inneholder også en overflod av spirer, grønnsaker og vann.
Dag 7 slutter med fruktjuicer, grønnsaker og brun ris. Ideelt på dag 7, bør grønnsakene tas i salatform.
Hvem skal prøve kostholdet
Kostholdet er vanskelig å følge for de som pleier å konsumere kjøtt regelmessig, da det er et strengt vegetarisk kosthold. Hvis du er gravid eller har diabetes, sier Goldberg at du ikke bør prøve denne dietten.
