Et sunt kosthold møter dine ernæringsmessige og energibehov, inkludert de som er forårsaket av fysisk aktivitet. Hvis du fører en aktiv livsstil, er en del av å holde seg sunn, å holde kroppens væsker i balanse. Gatorade erstatter væsker som går tapt under trening og kan spille en rolle i et sunt kosthold. Fokus på å få næringsstoffene du trenger fra en rekke matvarer, og bruk Gatorade for å hjelpe deg å holde deg hydrert under lange treningsøkter.
Identifikasjon
Gatorade inneholder karbohydrater og elektrolytter for å hjelpe individer til å fylle opp og rehydrere under og etter trening. American Dietetic Association anbefaler at du drikker sportsdrikker som Gatorade når du trener for en time eller lengre med moderat til høy intensitet. Drikke Gatorade under og etter lange treningsøkter hjelper kroppen til å erstatte tapte væsker.
Betydning
Gatorade ble formulert av et team av leger ved University of Florida i 1965 for å bidra til å motvirke virkningen av varme på utøvere og å redusere forekomstene av varmelaterte sykdommer, ifølge Gatorade.com. Bruken av sportsdrikker for å fylle opp væsker som går tapt under trening, kan utfylle helse- og vektmål i sammenheng med et balansert kosthold. Et balansert kosthold møter dine ernæringsmessige behov med en rekke matvarer, og inkluderer fokus på kaloribehov, porsjonsstørrelser og sunne matvalg, ifølge Medline Plus.
Egenskaper
Sportsdrikker som Gatorade gir kalorier og bør begrenses i diett med lavt kaloriinnhold. Gatorade gir 50 kalorier per 8-oz. servering og lav-kalori Gatorad-produkter gir 20 kalorier per porsjon, ifølge Gatorade.com. En 32-oz. flasken gir 80 til 200 kalorier. American Heart Association anbefaler å begrense kalorier fra søte drikker til 450 kalorier per uke.
faktorer
Lange og intense treningsøkter brenner en betydelig mengde kalorier. En 154-lb. person brenner nesten 600 kalorier i løpet av en times lang jogge, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Selv om sportsdrikker gir kalorier, kan de fylle opp karbohydratbutikker uten å oppnå et kalorioverskudd. Et inntak av kalorier fra Gatorade i løpet av 60 minutter eller mer av aktivitet kan forhindre dehydrering uten å påvirke diettmålene dine negativt.
betraktninger
Sportdrikker kan spille en viktig rolle i kostholdet ditt hvis du leder en aktiv livsstil. Din spiseplan kan imøtekomme Gatorade selv om treningsøktene dine er kortere enn en time så lenge du planlegger et balansert kosthold og holder opp med ditt totale kaloriinntak. Du må etablere et kaloriunderskudd hvis du vil gå ned i vekt, så sørg for at du tar i færre kalorier fra mat og drikke enn du brenner.
