I et forsøk på å gå ned i vekt, er det lett å bli fristet av ulike fad dietter. En slik variasjon er det fettete dietten. Generelt anbefalt sammen med karbohydratrestriksjon, høyt fettholdige dietter som Atkins diettforesøkeren spiser en høy prosentandel av kalorier fra fett i et forsøk på å kontrollere blodsukkernivå og utløse fettforbrenning. Selv om høyverdig dietter kan ha noen fordeler for vekttap, presenterer de også noen alvorlige risikoer som må vurderes.
Vektøkning
Uansett hvilken type diett du følger, må du likevel spise færre kalorier enn du brenner for å gå ned i vekt. Fett inneholder mer enn to ganger kalorier av protein og karbohydrater, noe som gjør det lettere å ta inn for mange kalorier. Selv om å spise høyt fettholdige matvarer, kan det være satiating, en diett høy i protein vil tillate deg å spise langt mer mat enn et høyt fett diett vil.
forstoppelse
Høy fett dietter innebærer vanligvis å begrense forbruket av høyfibre matvarer som frukt og korn. Uten fiber for å opprettholde fordøyelsessykdom, kan du lett bli forstoppet og oppleve abdominal oppblåsthet. Ernæringseksperter som Mauro Di Pasquale M.D., forfatter av "The Metabolic Diet," anbefaler høyt fett dieters bruke et fibertilskudd som psylliumskall.
Tregere metabolisme
Hvis det tas ekstremt, kan et høyt fett diett resultere i ketose, en prosess der fett brytes ned for energi i fravær av glukose fra karbohydrater. Ketose er en katabolsk tilstand som raskt spilder muskler, senker stoffskiftet. En sakte metabolisme gjør det vanskeligere å gå ned i vekt, undergrave din fett tap innsats.
Hjertesykdom
Den mest alvorlige risikoen for høyt fett dietter er hjertesykdom. Høyverdig dietter anbefaler vanligvis matvarer med høyt innhold av mettet fett som biff, bacon og mørk kjøttfjærfe. Ifølge American Heart Association, kan en diett høy i mettet fett dramatisk øke kolesterolet ditt, og øke risikoen for hjertesykdom. AHA anbefaler å begrense total fettinntak til mellom 25 og 35 prosent av totale kalorier med bare 7 prosent som kommer gjennom mettet fett.
