Du kan være i stand til å gjøre brystene mindre med trening, hvis du brenner mer kalorier enn du spiser hver dag. Dette skyldes at brystene delvis består av fettvev. Du kan ikke målrette dine bryster for vekttap, men som det er umulig å få øye på å redusere fett. Aerobic og styrketreningsøvelser kan hjelpe deg med å øke din daglige kaloriforbrenning og miste fett fra kroppen din, inkludert brystene dine.
Brystkomposisjon
Kvinner bryster består av brystvev - bindevev og brystkjertler - og fett. Hanner med forstørrede bryster, eller "mannlige boobs", kan ha en tilstand som kalles gynekomasti - overflødig brystvev. En overvektig mann kan også bare ha overflødig fett i brystområdet. Hvis du er overvektig og ønsker å gå ned i vekt fra brystene, kan et vektreduksjonsprogram som inkluderer riktig ernæring på kosthold med kalorier og en treningsplan, hjelpe deg med å nå dine mål. Hvis brystene dine hovedsakelig er brystvev, med svært lite fett, kontakt din medisinske leverandør for anbefalinger.
Øvelser for å gjøre brystene mindre
Moderat til høy intensitet aerobic øvelser - for eksempel løping, sykling, svømming, roing, trapp klatring, dans og skating - brenne fett. Ved å gjøre slike øvelser minst fem ganger i uken i 30 minutter og redusere kaloriinntaket ditt, kan du opprette et kaloriforbruk for å miste fett fra kroppen, inkludert brystene dine. Opprett et daglig underskudd på 500 kalorier for å miste et pund i uken, sier sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Inkluder også motstandsøvelser, som bygger muskler og øker stoffskiftet. Vær imidlertid oppmerksom på at tap av fett fra brystene kan forårsake sagging, som kun kan korrigeres med kirurgi.
