Skrive i en journal er terapeutisk. Handlingen med skriving gir deg tid til å sortere gjennom tanker og ta tid til å fokusere på å fange opp detaljene i livet før de blir glemt. En journal er en "venn" med hvem hemmeligheter er trygge og som alltid har nok tid til å lytte til livets fortellinger. Å finne 30 minutter en eller to ganger i uken for å skrive i en tidsskrift, frigir stress og hjelper også beslutningsprosessen. Å sette tanker ned på papiret hjelper sinnet til å sortere seg gjennom komplekse problemer og starter prosessen med å mulle over alle faktorer før du tar viktige beslutninger. Den stille tiden som kreves for å skrive i en journal hjelper til med å berolige kroppen og slappe av sinnet. Å gå ut på naturen mens du skriver i en journal gjør opplevelsen enda mer avslappende. Finn en parkbenk eller gå til bakgården for å gjøre noe å skrive og la lydene og naturens severdigheter berolige deg.
Finn tid til å skrive
Det finnes mange forskjellige typer tidsskrifter. Du kan bruke en enkel notatbok eller du kan kjøpe en fancy journal i en bokhandel. Du kan også lage din egen journal ved å samle inn søppelpost og bruke baksiden av papiret. Hole punch papiret og bruk klipp for å binde det sammen i en journal. Noen foretrekker å skrive en journal. Opprett et daterdokument for å bruke som en journal eller sjekk ut noen av de elektroniske journalen som skriver nettsteder. Det er også enkelt å finne tidsskrifter og notatbøker til billige priser på loppemarkeder og garasjesalg. Å holde en journal trenger ikke å koste mye penger, men utbetalingen av å bruke tid på å skrive vil gi et vell av fordeler som stressavlastning, sterkere beslutningsprosesser og dokumentasjon av livet ditt.
Fortsett med å skrive
Skriv regelmessig i journalen. Velg enten et bestemt tidspunkt for skriving eller bare skriv når stemningen treffer. Skriv i journalen minst en gang i uken. Sett en dato øverst på siden hver gang du starter en ny journaloppføring. Dermed vil journalen fungere som en tidslinje i livet ditt og vil bli en familie arvestykke senere hvis du ønsker det. Noen mennesker finner å skrive første tingen om morgenen, tømmer tankene sine på nagende tanker og starter dagen med fokus.
Tidsskriftemner
Velg et fokus for din journal. Tidsskriftet kan enten være et sted å gjøre gratis tenkning og skrive om problemer eller hendelser i livet, eller tidsskriftet kan være mer spesifikt og fokusere på spesifikke emner som familieemner, relasjoner, barn, mål for livet, et feriemål eller en tur , verdensproblemer og verdensarrangementer, strategier for å oppnå mål, utøve mål, jobbspørsmål eller humoristiske hendelser fra livet. Noen mennesker liker å fokusere på bare ett emne om gangen, mens andre skriver i flere tidsskrifter i samme tidsperiode.
Finn Catharsis via skriving
Vurder journalskriving som noe som er avgjørende for å sortere gjennom hendelsene i livet og drøfte om problemer i livet og skritt å ta for å oppnå drømmer i livet. Journal skriftlig hjelper deg med å bli fokusert for å oppnå prestasjoner og å finne glede i livet. Å bygge en vane med journalskriving vil bidra til å manøvrere de stressfulle periodene i livet. Å vite at en journal er hjemme venter på tankene dine, hjelper deg til å holde deg rolig i krisetider. En journal er et sted å slippe ut frykt og få katarsen til å la sinnet jobbe gjennom angst og flytte inn i et roligere sted.
Verden alene
Lær hvordan du pleier din følelsesmessige utvikling ved å hylle engangsaktiviteter som journalskriving. Det er ofte vanskelig å finne privat tid til å tenke og dykke inn i mål for livet. Men uten å ta sporadisk frist fra den travle verden blir sinnet kaotisk og overveldet. Journalen skriver beroliger følelsene og tvinger deg til å undersøke livet og hvordan det enten foregår i henhold til fastsatte mål eller omtalt på en upassende reise.
