Sjansen er at du får plass ut et par ganger før du er ferdig med å lese denne artikkelen. Vitenskapen sier at våre tanker vandrer opptil 50 prosent av tiden. Men få dette: Det er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Studier viser at dagdrømmer kan være til nytte for hjernen din - og produktivitet - på flere måter.
Multitasking for hjernen din
Forskere har funnet at dagdrømmer, definert som "spontane, selvstyrte tanker og foreninger", aktiverer mange områder av hjernen på en gang, stimulerer økt kreativitet, kognitiv kapasitet og forbedret stemning.
Daydreaming kan hjelpe hjernens multitask ved å presse den til å behandle flere tanker samtidig.
Daydreaming og Goal Achievement
I stedet for å sidetracke deg, kan dagdrømmer hjelpe deg med å nå dine mål. Mens de studerte om de kunne forårsake elektrisitet dagdrømmer (forresten kan de), oppdaget forskere ved Bar-Ilan University uventet at dagdrømmer kan hjelpe deg med å få ting gjort.
"Interessant, mens studien vår ytre stimulering økte forekomsten av tankevandring, i stedet for å redusere fagets evne til å fullføre oppgaven, førte det til at oppgaveprestasjonen ble litt forbedret," professor Moshe Bar, Gonda (Goldschmied) var en del av studien, sier. "Den eksterne stimuleringen økte faktisk fagets kognitive kapasitet."
Emner hvis sinn vandret, var mer vellykkede når de oppnådde tildelte oppgaver enn de som hadde sitt eget sinn fokusert - noe som betyr at det kan hjelpe deg å bli mer produktiv.
Mens du dagdrømmer, mister hjernen din det haster, slik at du kan tenke på mer kreative måter. Fotokreditt: undrey / Adobe Stock Oppmuntre til kreativ problemløsning
Dagdrømmer tillater oss å løse problemer, internalisere minner og se ulike perspektiver. Men hvordan?
Mind vandring aktiverer hjernens standardmodus nettverk (DMN), et sammenkoblet nettverk av regioner i hjernen som blir aktive under våkne hvile. DMN er aktiv under dagdrømmer, fantasi eller når vi ellers er "tapt i tankene".
Forskning rapportert i Journal of Neuroscience viste at aktivering av DMN øker suksess i målrettede oppgaver ved å oppfordre hjernen til å løse problemer på nye og kreative måter.
Faktisk, professor i psykiatri og atferdsvitenskap ved Stanford University Vinon Menon oppfordrer folk til å utnytte de kreative og problemløsende fordelene ved DMN.
"Psykisk nedetid engasjerer dette hjernesystemet, slik at vi kan tenke på problemer annerledes uten en følelse av haster, knytte forskjellige tanker som vi ellers ikke ville ha, reflektere over våre tanker og handlinger og internalisere minneverdige hendelser på måter som beriker våre indre liv" Menon sier. "Tapp inn i standardmodus for selvrefleksjon, avslapning og muligens kreativitet. Hjernene våre er utformet slik. Dagdrømmer, tankevandring og selvrefleksjon eksisterer alle naturlig - så dra nytte av dem. "
Visse aktiviteter er ledende til å tenke på, slik som trening eller noe blikk. Foto Kreditt: Aleksey / Adobe Stock Tren og sov for ideer
En surefire måte å engasjere DMN er gjennom aerobic trening. Albert Einstein sa at han tenkte på E = MC2 mens du kjører på sykkelen.
Eller hvis trening ikke virker for deg, hevder Keith Richards at han skrev "Tilfredshet" i søvnen og registrerte den da han våknet om morgenen.
"Fra et neurovitenskapelig synspunkt fant begge disse kreative gjennombruddene sted i en DMN-stat og ble senere aktualisert ved å engasjere det oppgave-positive nettverket," Christopher Bergland, forfatter av "THan Atlettsvei: Svette og Blissens Biologi, "sier. "Å vende mellom disse to nettverkene er nøkkelen til å optimalisere funksjonen, strukturen og tilkoblingen til hjernen din og oppnå målene dine med flygende farger."
Du kan ikke være Albert Einstein eller Keith Richards, men du kan fortsatt gjøre dagdrømmene dine til gjennombrudd hvis du sørger for å skrive ned eller registrere dem så fort de skjer.
Daydreaming og Mindfulness
På en måte er dagdrømmering det motsatte av oppmerksomhet. Mens oppmerksomhet fokuserer på nåtiden, beroliger stressesenteret i hjernen, går dagdrømmer på en mental reise som ligger langt fra nå og nå.
Begge rutene kan være fordelaktige, men hvis du kan opprettholde et nivå av meta-bevissthet (dvs. vær oppmerksom på dine tanker når ditt sinn vandrer). Du praktiserer i hovedsak mindfulness og daydreaming samtidig. På den måten kan du huske blinkene av glans som kan komme til deg mens hjernen din er i en kreativ tilstand.
Epiphanies som skjer mens du dagdrømmer kan være lett å glemme, så hold et notatblokk på steder hvor tankene dine ofte vandrer, for eksempel nattbordet eller badevasken. Foto Kreditt: Berc / Adobe Stock Slik anker du drivende ideer
De strålende ideene som kommer til oss når våre sinn er vandrende, kan være lett å glemme. Hold pads med papir og en penn i nærheten av dusjen, i bilen og på nattbordet ditt for å fange opp nye ideer og løsninger som kommer til deg når du drømmer. Hvis du har problemer med å tenke på ting, prøv å gjøre litt aerobic eller gå en spasertur. Studier har vist at å ta en tur stimulerer kreativitet, minne og nye ideer.
Så gi hjernen din en pause. Hvilke innovasjoner og originale ideer kan du fremheve av dine kreative fordypninger? La tankene dine vandre og tråkke regelmessig, og du kan bli hyggelig overrasket over å finne ut.
Hva tror du?
Fanger du deg selv dagdrømmer? Finner du at det er skadelig for produktiviteten din? Fortell oss om en strålende ide som kom til deg mens du var tapt i tanken.
