HCG-dietten, som kombinerer et ekstremt lavt kaloriinnhold med hormoninnsprøytninger, lover raskt vekttap for veganer og kjøtteters. HCG står for menneskelig choriongonadotropin, et hormon som produseres av kvinner i tidlige stadier av graviditet. Proponenter sier at du kan miste et pund om dagen på planen, men kritikere sier at vekttapskravene er overdrevne og kostholdet utgjør helserisiko.
Begrenset kosthold for kjøttmatere
Den opprinnelige HCG-dietten ble designet av britisk lege A. T. W. Simeons med kjøttbitere i tankene. Protokollen, først rapportert av Dr. Simeons i 1954, inneholder 3,5 oz. av kjøtt til lunsj og middag. Tillatte kjøtt valg inkluderer kokt eller grillet kalvekjøtt, biff, kyllingbryst, fersk hvit fisk, hummer, krabbe og reker. Kjøttet skal veies rå, alt synlig fett skal fjernes, og kyllingbrystet må fjernes fra beinet. Syltet fisk, sild, ell, laks og tunfisk er ikke tillatt.
Daglige hormoninjeksjoner
Inntil den tredje dagen blir den tredje injeksjonen av HCG-dieters instruert til å spise for mye. På den tredje dagen og de neste tre ukene inkluderer protokollen daglig injeksjoner, ubegrensede mengder ren te eller kaffe, men ingen stivelse eller sukker, inkludert de i søte frukter. En minimal mengde stivelse er tillatt etter de første tre ukene, og opptil en spiseskje melk daglig er tillatt i hele. Etter de første tre ukene er dieters begrenset til å spise lunsj og middag som inkluderer et kjøttvalg, et valg av Melba-toast eller et brødstick, et stykke frukt og ett av følgende grønnsaker: asparges, bønner, grønnsaker, kål, selleri, chard , cikorie, kål, fennikel, løk, reddiker, salatgrønt, spinat og tomater.
Kosthold endret for veganer
Følgere av Dr. Simeons har endret protokollen for veganer. Veganere skal drikke 1 til 2 liter vann før de spiser noe mat gjennom dagen. For de første tre ukene av HCG dietten, kan veganere velge noen rå veganske matvarer de vil ha. Lunsj inkluderer en annen kilde med vann og mer rå mat. Middag er en gjentakelse av lunsj. Et nettsted som er viet til HCG-dietten, anbefaler at veganer gjør grønne smoothies som et praktisk mat valg. Oppskriften på to porsjoner inneholder en banan, en appelsin, ett eple eller en håndfull eller goli bær, 1/8 kopp linfrø, to eller tre blader av romaine salat og samme mengde kale, ett blad av chard og en håndfull begge hvete gress og spinat. Veganer i protokollens andre fase tillates ekstra frukt til frokost og til snacks.
Begrenset bruk av kosmetikk
For både kjøtt-spisere og veganer inneholder protokollen abstention fra medisiner og de fleste kosmetikk, som forutsetninger sier at det påvirker vekttapet. Dietitianer og ernæringsfysiologer sier at noe lavt kalori diett vil gi vekttap, men at det ikke er tegn på at HCG hormonet eller restriksjonene på bruk av kosmetikk hjelper dieters shed pounds. Den gjennomsnittlige kvinnen trenger 2000 kalorier for å opprettholde sin vekt. Med et daglig kaloriunderskudd på 1500, kan du forvente å miste 3 kg. en uke siden det tar 3500 kalorier for å støtte et pund av fett. Din ukentlige kaloriinntak på en 2000-kalori-en-dag diett vil være 14.000, og på 500 kalorier, 3.500. Fordelere av dietten antyder at du kan miste et pund om dagen og tildele de ekstra vekttapseffektene til HCG-injeksjonene. Hormonet er også tilgjengelig som dråper og diettens strenge retningslinjer.
Klinisk støtte mangler
HCG-dietten har blitt studert i mer enn 50 år, men pålitelige kliniske studier har ikke vist at hormonet er effektivt i vekttap, sier Jennifer K. Nelson, en registrert diettist. Hun sier at bivirkninger av HCG-dietten inkluderer tretthet, irritabilitet, hodepine og, hos menn, brystforstørrelse. Lavt kalori diett av alle slag gjør det vanskelig for folk på dem å møte deres ernæringsmessige behov og kan føre til gallesteiner, sier Nelson. Vekten tapt raskt er også mer sannsynlig å bli gjenvunnet enn vekten som går tapt. Alle som er interessert i HCG-dietten, bør søke lege.
