Forbedre dine reflekser kan hjelpe deg med å utføre bedre i sport, trening og mens du utfører daglige oppgaver. Forbedrede reflekser kan også bidra til å holde deg trygg i farlige forhold og forhindre skade.
Trinn 1
Venner spiller basketball Ta opp en fartsfylt konkurransedyktig sport som krever rask fysisk bevegelse. For eksempel krever basketball og tennis raske reaksjoner på andre spillers bevegelser for å kunne konkurrere i spillet. Som en ekstra fordel kan disse idrettene hjelpe deg med å forbrenne fett og bygge muskler mens du forbedrer dine reflekser.
Steg 2
Man treffer tennisball Sprette en tennisball eller racketball mot en vegg som står syv til åtte meter unna veggen. Kast ballen mot veggen og flytt for å fange den før den treffer bakken. Etter hvert som refleksene dine forbedrer, beveger du deg nærmere veggen og kaster ballen vanskeligere. Offentlige tennisbaner med treningsvegger er et utmerket sted å gjøre denne aktiviteten, hvis du ikke kan gjøre det hjemme.
Trinn 3
Laks Legg til fettstoffer til kostholdet ditt. Ifølge Alan C. Logan, forfatter av "The Brain Diet", som spiser fet mat i moderasjon, kan det bidra til å øke mental bevissthet og reflekser, så vel som responstidene dine. Logan foreslår at du spiser mat som laks eller hummerhale eller kutt av kjøtt som filet mignon som har høyt fettinnhold. Selvfølgelig bør høyfed mat spises i moderat for å unngå helseproblemer.
Trinn 4
Mann spiller videospill Spill videospill eller dataspill noen få minutter per dag for å forbedre refleksene dine og øke hånd-øyekoordinasjonen. Prøv å spille spill som beveger seg raskt og involvere aktiv deltakelse, og unngå langsomme spill som ikke krever raske responstider. Pinball-maskiner finnes i arkader og bowlingbaner, og de kan også bidra til å forbedre refleksene og hånd-øye-koordinasjonen også.
Ting du trenger
- Tennisball eller racquetball
- Videospill system og spill eller datamaskin
Tips
- Ta enhver mulighet til å forbedre din perifere visjon. Fokus rett fram mens du identifiserer objekter av til venstre og høyre for synslinjen.
advarsler
- Ta kontakt med helsepersonell før du starter et treningsprogram for første gang, eller hvis du har vært borte fra treningsprogrammer for en stund, eller hvis du har noen kroniske helseproblemer.
