Leveren er det største indre organet i kroppen din. Det er et veldig komplekst, vitalt organ som har mange funksjoner. Noen inkluderer å kutte ned fett fra maten du bruker og filtrere ut sykdomsfremkallende giftstoffer fra blodet ditt. Hver dag blir kroppen din kontinuerlig utsatt for skadelige giftstoffer som medisiner, miljøgifter og kunstige kjemikalier i matvarer. Leveren din avhenger av deg å ta vare på den. Heldigvis er det mange måter du kan avgifte leveren din og gjøre den mer effektiv i å eliminere skadelige giftstoffer.
Trinn 1
Ta en 500 mg C-vitamin (askorbinsyre) kapsel. Disse bør tas en gang om dagen. Vitamin C hjelper til med å avgifte leveren din. Dette vitaminet hjelper leveren din til å lage glutation, en antioksidant som hjelper leveren til å skylle ut toksiner. I tillegg spiser to til tre porsjoner av sunne matvarer høyt i C-vitamin hver dag sammen med kosttilskuddene dine. Matvarer rik på vitamin C inkluderer alle sitrusfrukter, grønn og rød paprika, tomater, bær og brokkoli.
Steg 2
Konsumere to til tre porsjoner av sunne matvarer rik på fiber. Leveren gir giftstoffer som kommer inn i kroppen din rett til fordøyelsessystemet. Når fordøyelsessystemet har nok fiber, binder toksinene seg med maten du spiser og elimineres med din neste tarmbevegelse. Når fordøyelsessystemet ditt ikke har nok fiber, sirkuleres toksinene tilbake i blodet ditt og leveren blir overarbeidet, siden den må behandle dem igjen. Matvarer med høyt fiber inkluderer hvetebrød, hele korn, linfrø, mais, svisker, epler, bønner og ananas.
Trinn 3
Drikk vann. Bruk 10-12 glass vann hver dag. Å drikke nok vann vil hjelpe legen din til å skylle ut giftstoffer. Drikk filtrert eller flaskevann for å unngå å ta i dårlige elementer i kranvann eller offentlige drikkfontener.
Trinn 4
Trene i en time. Å trene i en time hver dag vil bidra til å stimulere leveren og andre indre organer. Øvelser som aerobic, jogging, løping og styrketrening vil stimulere leveren til å skylle ut giftstoffer mens du forbedrer blodsirkulasjonen og kardiovaskulær helse. Rådfør deg med legen din før du begynner på en hvilken som helst øvelsesrutine.
advarsler
- Denne artikkelen er ikke en erstatning for å søke medisinsk råd fra din lege eller helsepersonell.
