Acid reflux er en tilstand som oppstår når magesyren strømmer tilbake i spiserøret og forårsaker en brennende følelse som kalles halsbrann. Normalt kalles en muskelventil som kalles nedre esophageal sphincter, eller LES, magesyre i magen. Syr reflux oppstår når LES åpnes for ofte eller lukker ikke tett nok. Drikker rikelig med vann kan bidra til å redusere symptomer på syre refluks.
Vann og syre refluks
Drikkevann hjelper til med å nøytralisere og skylle ut magesyre som har tilbakeløpssvikt i spiserøret. Hvis du har sur refluks, skal du drikke minst seks til åtte glass vann hver dag før måltider. Unngå drikkevann i løpet av måltidet da dette kan forverre acid reflux symptomer. Unngå å drikke smaksatt vann, alkohol og koffeinholdige drikker som te og kaffe. Disse drikkene kan forverre symptomene på syre refluks.
Vann og mat
Du trenger et surt magemiljø for å fordøye mat. Når du drikker vann med mat, blir magesyre vanligvis fortynnet, noe som fører til ufullstendig fordøyelse av mat. Ufordelt mat kan bli lenger i magen, noe som kan øke syre refluks symptomer. Drikkevann med måltider overfyller også magen, noe som kan føre til at LES-muskelen åpnes og tillater mageinnhold å lekke inn i spiserøret.
Smaksatt vann og syre refluks
Smaksatt vann inneholder tilsatt naturlige og kunstige smaker, søtningsmidler, vitaminer og mineraler. De fleste drikker smaksatt vann som et sunnere alternativ til karbonerte drikker. Du kan oppleve økte symptomer på sur refluks når du drikker smaksatt vann. Kunstige smaker og andre tilsetningsstoffer i smaksatt vann kan irritere mage og spiserør. Drikk rent vann i stedet for smaksatt vann.
Behandling
Du kan forhindre syre refluks symptomer ved å endre flere diett og livsstilsfaktorer. Unngå eller begrense forbruket av matvarer som irriterer spiserøret og magen. Disse matvarer inkluderer sitrusfrukter, sitrusjuice, tomater, tomatbaserte produkter, sjokolade, peppermynte, hvitløk, løk, krydret og fettstoffer. Unngå eller begrense alkohol, karbonatiserte drikkevarer og koffeinholdige drikker. Spis små hyppige måltider i stedet for store måltider og unngå å ligge rett etter et måltid. Unngå å spise rett før sengetid. Løft hodet på sengen 4 til 6 tommer med blokker for å forhindre natts reflux. Miste vekt hvis du er overvektig fordi abdominal fedme forverrer sur refluks.
