Det er flere grunner til at du kanskje oppdager at ditt favoritt par jeans ikke lenger passer slik de pleide å. Mens det kan være sjokkerende og trist å merke seg at du har fått vekt rundt midjen, er det i de fleste tilfeller vektøkning reversibel. Det er viktig å forstå hvorfor du kan få vekt rundt midjen slik at du kan ta de nødvendige skrittene for å komme seg til en sunn størrelse. En forpliktelse til en sunn og aktiv livsstil er viktig for å hjelpe deg med å opprettholde en sunn midje.
Unhealthy Eating og dårlig spisevaner
En voksende midje kan være et resultat av dårlig kosthold og usunn matvaner. Hvis du bruker mer kalorier enn du brenner, vil du gå ned i vekt. Ikke bare påvirker mengden mat du bruker, midjen din, men maten du bruker er like viktig. En diett rik på bearbeidede matvarer, kunstige ingredienser, usunn fett og sukkerfremmer fremmer vektøkning. For å miste eller opprettholde vekten, bør dietten være rik på frukt, grønnsaker, magre proteiner og hele korn.
inaktivitet
Trening er viktig for vekttap og vedlikehold. Muskelmasse bidrar til å forbrenne kalorier mer effektivt. En inaktiv livsstil fremmer en opphopning av overflødig fett og reduserer kroppens evne til å brenne kalorier effektivt. Medisinsk fagpersonell anbefaler at personer trener minst 30 minutter hver dag for å forbedre og opprettholde din generelle fysiske og mentale trivsel.
Aldring og overgangsalder
Som du alder, kan du merke at stoffskiftet ditt har bremset, og dermed gjør det vanskelig å opprettholde din ideelle vekt. Eldre individer har en tendens til å trene mindre, og er dermed mer sannsynlig å få vekt i form av fett. Hormonelle endringer i overgangsalderen gjør det også mer sannsynlig for kvinner å lagre fett rundt bukregionen i motsetning til lårene, baken og hofter.
betraktninger
Flere andre årsaker, inkludert bivirkninger på medisiner, stress og genetiske faktorer, kan påvirke vektøkning. Hvis du oppdager at du plager plutselig med minimal forandring til diett eller nivå av fysisk aktivitet, kontakt legen din da dette kan være et tegn på en mer alvorlig sykdom.
