Kjører er en god form for kardiovaskulær trening fordi det gjør at du puster raskere og dypere. Men avhengig av helsetilstanden din, pusteteknikken og andre miljøfaktorer kan en slik rask og dyp pusting føre til ondt i halsen. Når du puster inn og utånder mer luft i løpet av en løp, må denne luften passere halsen på vei til og fra lungene. Halsen kan bli irritert og sår.
Munnpuste
Hvis du puster inn med munnen din åpen mens du kjører, kan dette bidra til at du får vondt i halsen. MedlinePlus nettside indikerer at puste gjennom munnen kan både tørke og irritere halsen, noe som fører til en følelse av ømhet. Hvis du kan, når du kjører, er det best å inhale gjennom nesen din - nesepassasjen både varmes og filtrerer luften, slik at det er mindre irriterende effekt på halsen din.
Lufttemperatur
Hvis du løper ute i løpet av den kalde vinteren, kan innånding av svært kald luft gi deg vondt i halsen over tid. University of Maryland Medical Center indikerer at kald luft eksponering kan føre til ondt i halsen, inkludert tilstandsfaryngitt. Faryngitt er en vanlig årsak til sår hals, som oppstår når baksiden av halsen blir betent og smertefullt. Du kan forhindre ondt i halsen fra kaldt lufttemperatur ved å dekke nesen og munnen med et skjerf når du kjører.
Luftfuktighet
Kjører i tørt klima - om luften er varm eller kald - kan bidra til å utvikle sår hals under kjøring. Meget tørr luft kan tørke ut fôr i halsen mens du puster tungt under en løp. Miljø allergener, som pollen, kan også bidra til tørking og irriterende effekt på halsen. Hvis du kjører på tredemølle innendørs, kan du bruke en luftfukter for å øke luftfuktigheten der du trener.
Løsning
Forebyggende tiltak for sår hals mens du løper, inkluderer puste gjennom nesen din, unngå forurenset, tørt, varmt eller kaldt miljø og holde deg godt hydrert før, under og etter en løp. Hvis du utvikler ondt i halsen, inkluderer noen rettsmidler og løsninger å drikke rikelig med varme væsker, for eksempel te med honning og sitron. Gurgling med saltvann - 1/2 teskje salt i en kopp varmt vann - kan også lindre halspine, ifølge MedlinePlus.
