Den beste treningen for boksing - eller annen kampsport - er live instruksjon fra en kvalifisert trener. Men ikke alle har tilgang til et boksegymnastikk. Hvis du er alene, kan du fortsatt komme i gang med boksevitenskapen din ved å trene i et treningsrom du oppretter på egen hånd. Internett og video ressurser kan hjelpe deg med å lære nye teknikker mens du praktiserer det grunnleggende uopphørlig.
Trinn 1
Sett opp treningsplassen din. Du trenger et klart område minst 10 meter på en side, og en boksesekk. Hvis du ikke kan henge en pose fra taket ditt, kan du få frittstående stansevesker på de fleste sportslige gode butikker, eller fra kampsportkataloger.
Steg 2
Øv en bestemt teknikk, for eksempel en stanskombinasjon eller fotarbeid, to til tre ganger per uke. Du kan bruke en video-, bok- eller Internett-referanse for å lære det grunnleggende - eller å vurdere hva du tror du vet om du allerede har litt boksingskunnskap. Når du har inngått teknikken, trener du den for 50 til 100 repetisjoner på stempelposen.
Trinn 3
Gjør generell veske to til tre ganger hver uke for å arbeide med hastighet, rytme, timing og generell stansingsteknikk. For best resultat, arbeid posen i runder på to til tre minutter - jobber deg opp til 10 runder med arbeid i en treningsøkt. Mens du jobber med posen, er det ikke nok til å tilfeldigvis pose posen. Tilnær posen med en spillplan og vitenskapelig tilnærming. Dette vil hjelpe deg med å utvikle egenskapene du trenger som bokser.
Trinn 4
Finn en sparringspartner å øve med fra tid til annen. Dette burde være en annen seriøs bokser, siden noen som ikke er seriøse om trening, kan bli følelsesmessig involvert i sparringspraksis. En sint partner vil bli hensynsløs og kunne skade deg eller deg selv. Den sikreste sparring skjer bare under tilsyn av en like alvorlig tredjepart, som fungerer som dommer.
Trinn 5
Få en kardiovaskulær trening flere ganger i uken. Selv om du ikke vil slå, gir bedre kardio deg vinden du trenger å øve og kjempe effektivt i senere runder. Kardio øvelser å inkludere i trening inkluderer skygge boksing, hoppe tau og løping. Sistnevnte øvelsen er kjent i boksegruppen som veiarbeid. Det er ingen boksingsord som er mer sann enn det gamle ordtaket, "kamper blir vunnet på veien, ikke i ringen."
