Shopping for frokostblandinger kan være forvirrende på grunn av de mange forskjellige alternativene som er tilgjengelige. En sunn frokostblanding skal gi deg en bolle full av god ernæring: lavt kalori, høy fiber, høyt protein og fullpakket med vitaminer og mineraler for å gi kroppen en sunn start på dagen. Selv med de ernæringsmessige fordelene i tankene, vil du også være sikker på at kornet ditt smaker godt. Med riktig informasjon kan du være sikker på at din neste bolle kommer til å være bra for helsen din.
Kellogg's Frosted Mini Wheats
Frosted Mini Wheat's 24 kjeks serverer en generøs 6g protein og 6g fiber. Denne kornblandingen oppnådde en "god" vurdering totalt av Consumer Reports, til tross for at den hadde 12g sukker på grunn av den generelle ernæringsprofilen. På bare 200 kalorier for denne store serveringen, kommer denne frokostblandingen i flere forskjellige smaker for å gi utvalg til frokosten din.
Post Drue Nøtter
Mens halvkverns serveringsstørrelse kan virke liten, er disse små nuggetsne fulle av fullkorn og er en utmerket kilde til fiber med syv gram. Både diettretningslinjene for amerikanerne og Canadas matguide anbefaler at hver person mottar minst halvparten av sine daglige korn i form av fullkorn, noe som gjør drue Nøtter til en toppvalg. Den 6 g protein du vil spise vil holde deg full når morgenen går. Høyt i jern kan drue nøtter også være en knasende topping til en frukt og yoghurt parfait.
General Mills Cheerios
Vanligvis gitt til barn som lærer å spise bordfôr, er Cheerios et kalorifall med 100 kalorier per kopp. Denne frokostblandingen tops den sunneste kornliste på grunn av sitt lave sukkerinnhold på bare 1g. Barnas sykehus i Boston har valgt Cheerios som en sunneste frokostblanding, noe som burde gi foreldrene tillit til at barna spiser en sunn frokost når de serverer denne frokostblandingen.
Kashi 7 Hele Korn Puffer
Kashi 7 Whole Grain Puffs kornblanding har 0 gram sukker og bare 70 kalorier per porsjon.
General Mills Total Hele Korn
Total helkornsprodukter oppfyller kriteriene fastsatt av USDAs helkorns anbefalinger for en usøtet, klar til å spise frokostblanding. Med nesten 100 prosent av de fleste vitaminer og mineraler i en enkelt 3/4 kopp servering og bare 5g sukker, ville å spise en bolle med Total kornblanding eliminere behovet for et multivitamin.
General Mills Fiber One
Hvis høy fiber er det du er ute etter, bør Fiber One være boksen du kommer til. Med en betydelig 14g fiber i en halv kopp del, vil du motta mer enn halvparten av dine daglige fiberbehov med bare en servering. Topp på listen over høyfibrer med korn på Tufts University, er Fiber One lite kalorier, fett og natrium. Dette sukkerfrie frokostblandingen smaker godt toppet med frisk frukt.
Kellogg's Special K Protein Plus
Alvorlige idrettsutøvere og individer med høyere proteinbehov vil være begeistret for å smake på disse lett søte flakene. Ved å gi 10g protein i en 3/4 kopp del, gir dette lavt kalori, sukkerholdig frokostblanding også en høy dose fiber ved 5g per porsjon. Universitetet i Arizona anbefaler at deres studentutøvere bærer høyt proteinblandinger i småposer for å bruke som snacks, noe som er en god snack-anbefaling for alle som trenger ekstra protein.
General Mills Kix
Med slagordet "Kid Tested Mother Approved" trykt på boksen, er Kix verdt å prøve. Med en av de større serveringsstørrelsene blant sunne frokostblandinger på 1 1/4 kopp, har Kix en deilig søt smak med bare 3g sukker. Laget med fullkornsmel, gir Kix 3g fiber i hver bolle.
Kellogg er All Bran
Lavt i kalorier, tilbyr denne frokostblandingen en betydelig 10g fiber i hver servering. Med 4g protein og bare 80mg natrium, kan dette frokostblandingen bli en sunn del av kostholdet ditt hele dagen. Kellogg's tilbyr oppskrifter for å gjøre All Bran til deilige måltidsmuligheter, for eksempel kjeks og krummebelegg for bakte fisk. For diabetikere, anbefales kli frokostblandinger av American Diabetes Association.
Quaker Oats-Quick Oats
Med havrene rullet tynnere under produksjon, beholder rask havremel av havregryn sin ernæringsmessige verdi, men koker på kortere tid. Hver servering gir 5g protein og 4g fiber. Havregryn gir deg litt fleksibilitet til å individualisere frokosten din. Naturlig lavt sukker og natrium, prøv å fylle bollen med tørket frukt eller kanel for ekstra smak.
