Protein gjør mer enn å bygge musklene dine. Forskning indikerer at dette næringsstoffet kan gi en rekke fordeler. Harvard School of Public Health bemerker at høyt proteininnhold kan hjelpe deg med å avverge kardiovaskulær sykdom og kan hjelpe til med vekttap. Som et resultat kan pulver som Miracle Whey og Shakeology være sunne tillegg til kostholdet ditt. Imidlertid er ikke alle kosttilskudd de samme, så sammenlign produktetikettene nøye og konsulter lege før bruk.
Anbefalt bruk
Både Shakeology og Miracle Whey kan blandes med vann, melk eller en annen drikkevare av ditt valg for å skape et protein shake. Shakeology's produsent anbefaler at du bruker bare en servering Shakeology - det vil si 48 gram i 8 gram væske - hver dag som en snack eller et måltid erstatning. Produsenten av Miracle Whey foreslår at du bruker en shake - 40 gram i 8 gram væske - to til tre ganger daglig.
Tilgjengelige smaker
Både Miracle Whey og Shakeology er tilgjengelige i en rekke forskjellige smaker. Shakeology er tilgjengelig i sjokolade og Greenberry, mens Miracle Whey er tilgjengelig i seks smaker, sjokolade, vanilje, banan, blåbær, peanøttsmør og jordbær.
Kaloriinnhold
Shakeology og Miracle Whey har lignende kaloriinnhold, selv om Miracle Whey er litt høyere i kalorier, med 180, sammenlignet med 150 i Shakeology. Den lille forskjellen i kalorier er usannsynlig å påvirke målene dine, da du kan brenne 30 kalorier gjennom ti minutter med vektløfting.
Fettinnhold
Shakeology er litt lavere i fett, med 1 gram sammenlignet med 2 gram i Miracle Whey. Shakeology inneholder ikke mettet fett, mens Miracle Whey inneholder 1 gram mettet fett. Miracle Whey er høyere i fett på grunn av inkludering av triglyserider med middels kjede, en type fett som påstås å hjelpe til med vektstyring. Forskningen fra april 1996-utgaven av "Journal of Lipid Research" antyder imidlertid at du trenger å konsumere halvparten av kaloriene dine fra triglyserider med middels kjede for at fettene skal hjelpe til med vekttap.
Proteininnhold og behov
Miracle Whey gir 19 gram per porsjon, mens Shakeology gir 18 gram protein per porsjon. Selv om proteintilskudd kan støtte en aktiv livsstil, foreslår forskning fra desember 2010-utgaven av "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" at du må konsumere minst 20 gram protein etter øvelsen for optimal utvinning.
Karbohydratinnhold
Shakeology er lavere i karbohydrater, med 17 gram per porsjon, sammenlignet med 19 gram i Miracle Whey. Miracle Whey er lavere i sukker, med 5 gram, sammenlignet med 9 gram i Shakeology. Begge shakes gir 3 gram kostfiber.
Vitaminer og mineraler
Shakeology kan være mer egnet som et måltid erstatning fordi det inneholder 23 vitaminer og mineraler, mens Miracle Whey gir 3. Shakeology gir en hel daglig servering av vitamin A, B-1, B-6, C og mangan, blant andre vitaminer. Miracle Whey er høyest i kalsium, med 8 prosent av det daglige foreslåtte inntaket.
