Enten du holder styr på å utvikle biceps eller bare vil vite hvor stor de er, måling gir svaret. Kroppsbyggere kan måle sine biceps før og etter en trening for å overvåke muskelutvidelsen. Andre måler musklene en dag etter å ha trent for å få en presis måling. Hvis du måler din bicep for første gang, kan du få hjelp av en venn eller trener til å gi det mest nøyaktige resultatet.
Trinn 1
Sitt ved et bord og hvil albuen på bordplaten. Dobb din knyttneve og krølle underarmen mot skulderen. Flekk din bicep så hardt som mulig og hold bøyningen.
Steg 2
Hold enden av et sømløst målebånd på toppen av bicep. Vri målebåndet rett rundt overarmen, og les måling hvor båndet overlapper enden på det høyeste punktet av bicep for å bestemme omkretsen på overarmen.
Trinn 3
Fortsett å holde armen krøllet, åpne hånden og slapp av din flex. Ta en annen måling for å bestemme utvidelsen av bicep.
Trinn 4
Flex bicep igjen. Hold enden av målebåndet på undersiden av bicep på innsiden av armen. Mål over muskelens høyeste punkt til bunnen av muskelen på utsiden for å bestemme den faktiske størrelsen på bicep.
