Sosial angstlidelse, også kjent som sosial fobi, er det tredje vanligste psykiske helseproblemet og kan påvirke mer enn 1 av 10 personer i løpet av livet, ifølge den ideelle organisasjonen Social Phobia / Social Anxiety Association. Medisin og kognitiv terapi kan avlaste sosial fobi. Selv om B-vitaminene bidrar til å regulere kroppens stresshormoner, vil det ikke være nødvendig å ta vitamin B-komplekset, og det kan vise seg å være skadelig. Snakk med legen din før du tar vitamin B-kompleks av en eller annen grunn.
Grunnleggende om sosiale fobi
Hvis du har en sterk frykt for sosiale situasjoner som å møte mennesker i autoritet, snakke formelt i offentligheten, bli plaget eller samtaler med fremmede, kan du lide av sosial fobi. Symptomer på sosial fobi inkluderer skjelving, overdreven svette, rødme, hjertebank og tørr munn. Mange mennesker kan oppleve noen av disse symptomene i noen situasjoner. Sosial fobi betyr at du lider av intens, nesten konstant frykt i en rekke offentlige situasjoner. Du kan frykte å signere en sjekk foran en bankteller eller ringe inn syk fremfor å delta på et møte på jobben.
B-vitaminkompleks
B-vitaminene hjelper til med å støtte et sunt nervesystem og hjelper kroppen din til å produsere sex- og stresshormoner. Noen mennesker tar B-vitaminkompleks for å lindre stress, men ingen bevis tyder på at dette vil fungere. Å ta B-vitaminer kan potensielt øke nivået av angst, avhengig av typen og mengden du tar. B-komplekstilskudd er ikke alle de samme. Man kan inneholde 10 prosent av den anbefalte daglige kvoten for ett vitamin, 6000 prosent av RDA for en annen og utelate noen B-vitaminer helt. Hvis du tar for mye av vitamin B eller tar dem i uforholdsmessige mengder, kan du ende opp med å føle deg mer eller mindre engstelig.
Behandle sosial fobi
Tradisjonell behandling for sosial fobi inkluderer kognitiv oppførselsterapi, en type psykoterapi som tar sikte på å endre måten du tenker på og reagere på situasjoner. Det kan for eksempel gi verktøy som hjelper deg med å overvinne negative tankemønstre som gjør at du frykter sosiale situasjoner. Legen din kan også foreskrive medisiner som anti-angst medisiner og antidepressiva. Betablokkere, en medisin som kan bidra til å senke hjertefrekvensen og kontrollere risting, kan også vise seg å være gunstig. Alle medisiner utgjør risiko, og en type stoff som brukes til å behandle sosial fobi - monoaminoxidasehemmere - utgjør alvorlige farer når det kombineres med mat og medisiner.
Vitamin B Risiko
Hvis du tror at vitamin B-komplekset kan hjelpe deg med å håndtere sosial fobi, må du spørre legen din før du selv tar medisinering med tillegget. Selv om du kan kjøpe B-kompleks uten resept, kan øvelsen vise seg usikre. Ganske små bivirkninger av å ta vitamin B-komplekset inkluderer endringer i urinfargen, hodepine, oppkast, kvalme og diaré. Ta B-vitaminer kan også senke eller heve blodsukkeret og blodtrykksnivåene og forverre symptomene på nyresykdom. To B-vitaminer spesielt, B-3 og B-6, utgjør alvorlige farer hvis de tas i høye mengder. Bivirkninger inkluderer nerve-, hjerne- og leverskade samt synstap og uregelmessig hjerteslag.
