Å holde huden stramt under vekttap kan oppnås ved å ta deg tid til å miste vekt og trene. Et komplett vekttapsprogram inkluderer et sunt kosthold og et trenings-treningsprogram i hele kroppen. Ved å gi kroppen din næringsstoffer, kan vitaminer og vann også bidra til å opprettholde hudens elastisitet når vekten kommer av, mens trening øker muskeltonen.
Trinn 1
Miste vekt sakte. Å miste mye vekt på kort tid gir ikke huden nok tid til å krympe. American College of Sports Medicine anbefaler å miste ikke mer enn 2 pounds per uke.
Steg 2
Opprettholde elastisiteten i huden din under vekttap. Vitamin A, som finnes i grønne bladgrønnsaker, helmelk og lever, kan bidra til å opprettholde og reparere huden. Fyll dietten med masse grønnsaker og frukt for å maksimere inntaket av vitaminer og mineraler.
Trinn 3
Drikk rikelig med vann for å være hydrert. Hydratiseringsnivået i huden er en av de viktigste faktorene som påvirker hudens elastisitet.
Trinn 4
Utfør styrke og motstandsøvelser. Bruk enten kroppsvekt, fri vekt eller utstyrsassisterte øvelser, gi kroppen din en full trening tre ganger i uken, på ikke-påfølgende dager for å bygge muskler og gi definisjon til kroppen din mens du mister fettet.
Trinn 5
Unngå å røyke og drikke. Sigarettrøyking forårsaker biokjemiske forandringer i kroppen som fremskynder aldring, og når du alder, mister huden elastisitet, ifølge Aging Skin Net.
