Noen mennesker kan ikke slutte å drikke på egen hånd. Sykdommen er for alvorlig, og de kan lide av alvorlige abstinenssymptomer, noe som kan føre til døden. Andre mennesker, hvis drikking ikke er så alvorlig, kan lide av milde symptomer og kan klare seg gjennom en selv-detox-prosess med veiledning fra en profesjonell. Du må kjenne deg selv og kroppens reaksjoner. Mindre alkoholavtakssymptomer kan forekomme innen 24 timer etter den siste drikken, og inkluderer søvnløshet, angst, svette, magesmerter og forhøyet blodtrykk. Alvorlige reaksjoner kan føre til tremor, desorientering, uregelmessig hjerterytme, anfall og død.
Bruksanvisning
Trinn 1
Begynn med å tappe av, hvis du ikke vil slutte umiddelbart. Du kan kutte ned på drikken før sluttdato. Hvis du ikke kan kutte ned, er medisinsk hjelp et must.
Steg 2
Hold deg til øl, som har et lavere alkoholinnhold enn hardvann, hvis du bestemmer deg for å avta først. Drikk ikke mer enn en øl i timen.
Trinn 3
Gradvis redusere inntaket ditt over en periode, fra en dag til en uke. Hvis du ikke trenger å drikke en drink på den tiden, kan du slutte helt og overvåke eventuelle symptomer.
Trinn 4
Drikk mye vann for å bekjempe dehydrering som alkoholen forlater systemet.
Trinn 5
Ta mange vitaminer, spesielt vitaminer B og C, enten gjennom kosttilskudd eller i matvarer og væsker.
Trinn 6
Spis en diett høy i grønnsaker og frukt. Alkohol forskyver nærende matvarer og kan forårsake underernæring, sier dr. Andrew Saul, forfatter av "Doctor Yourself: Natural Healing That Works." Et vegetarisk kosthold kan være best nå, men selv om du spiser kjøtt, spiser du så mange grønnsaker som mulig. Spis mat med mye fiber. Hold deg unna fett og sukker.
Trinn 7
Fortsett å overvåke deg selv tett, lenge etter at du har sluttet å drikke. Depresjon kan ofte oppstå i de tidlige stadier av utvinning. Rådgivning eller selvhjelpsprogrammer anbefales.
Tips
- Personer med milde symptomer anbefales fortsatt å søke poliklinisk avgiftning gjennom et behandlingsprogram, sier dr. Richard D. Blondell fra University of Louisville School of Medicine i Kentucky.
advarsler
- Tilbaketrekking av alkohol kan være farlig for personer som allerede har høyt blodtrykk eller hjertesykdommer. I disse tilfellene er medisinsk hjelp sterkt anbefalt. Legen din kan gi deg uttaksmedisin. I noen stater er legene pålagt å rapportere alle med alkoholavbruddssymptomer til et ambulant detoksenter. I andre stater kan en person få lov til å delta i et ambulant program eller få resept for selvavgift.
