Enten det kalles en ølmage, pottemasse eller ekstra dekk, er en økende midje en alvorlig helserisiko. En eneste øl inneholder bare ca 150 kalorier, men det er ikke uvanlig for en ølfisker å snu en seks ølpakke i en sittende, noe som fører til overskytende kaloriforbruk og "ølmagen" moniker. En forstørret midseksjon - enten den er fra øl eller andre kaloriholdige matvarer - er forbundet med økt risiko for hjertesykdom, høyt blodtrykk og type 2 diabetes.
Øl og fett buildup
Alkoholholdige drikker, som øl, øker risikoen for magefett fordi leveren prioriterer å brenne alkohol før metabolisering av fett, ifølge Columbia Health. Dette tillater mer fett å lagre i kroppen din i en prosess kjent som fettbesparende. Øl og andre alkoholholdige drikker har en tendens til å øke appetitten, slik at ekstra kalorier kan forbrukes gjennom snacks som ofte er parret med øl, som potetgull, pizza eller bakevarer. Øl har tomme kalorier; det inneholder ikke fiber, vitaminer eller mineraler du trenger å føle deg fornøyd, noe som også fører til overflødig kaloriforbruk og fettforsterkning.
Hvorfor magen?
Hvor kroppen din lagrer fett, påvirkes av kjønn, alder, livsstil og genetikk. Menn har en tendens til å lagre fett i magen, mens kvinner legger fett rundt hofter, rumpe og lår. Dette betyr ikke at kvinner ikke kan få en ølmage, det er bare mindre sannsynlig enn hos menn når de bruker for mange kalorier. En nedgang i hormonnivåer med alder, både hos kvinner og menn, øker også sannsynligheten for å lagre magefett.
Magefett og helsefare
Magen regionen er der flere vitale organer er lokalisert. I motsetning til subkutant fett - som er funnet like under huden - er det funnet mellomvekst mellom organene dine. Det viscerale fettet øker risikoen for kardiovaskulær sykdom, høyt kolesterol og insulinresistens. En midje på 35 tommer eller mer er en høy risiko for kvinner, mens 40 tommer eller mer er en helsefare for menn, ifølge The American Council on Exercise. Både subkutant og visceralt fett bidrar til abdominal fedme, så du må kutte begge typer fett for å redusere helserisikoen.
Å miste ølmagen
En effektiv måte å miste bukfett er å sette fettet til god bruk for å kjenne til kardiovaskulær trening. Å gi opp øl og andre matvarer med høyt kaloriinnhold i stedet for hele matvarer, som løvrike grønnsaker, frukt, nøtter, sjømat og magert kjøttstykker, kan bidra til å skape et kaloriunderskudd på 500 kalorier daglig. Dette kan hjelpe deg med å miste minst 1 kilo vekt hver uke. En diett bestående av hele matvarer vil være høy i fiber og holde deg fullere i lengre tid.
