Chris Hemsworths vakre, Thor-lignende ansikt kan ha hjulpet ham med den fremste rollen i den episke filmfranchisen, men hans likhet i fysisk konstruksjon til den muskelformede superhelten har ikke vært uanstrengt. Tidligere i uken ga den varme australske skuespilleren fans et glimt inn i hans muskelbygging, og delte en skjorteløs treningsvideo på Instagram. Advarsel: Du vil ikke kunne se bort.
"Å få det gjort med verdens beste trener," hevdet Hemsworth videoen, og ga utkikk etter den langvarige trener Luke Zocchi, som kan ses som kjører langs stjernen i et av klippene.
Svært drenket med et blikk av beslutsomhet i ansiktet, "Thor: Ragnarok" skuespilleren sykler, svinger tau, løfter vekter, kaster medisinballer og gjør pull-ups og push-ups - mens de er festet til motstandstov! Bortsett fra noen få grunts og grøfter, synes den 33 åringen ikke å slite i det hele tatt - opprettholde perfekt form med hver smertefullt trening.
Mens Hemsworth er kjent for sin fantastiske kroppsbygning, er stjernen ikke alltid i rumpebok. Mellom skyting Marvel filmer som spiller superhelten, slått han stort og kastet sine muskler for 2015s "I hjertet av havet", og tapte 33 pund på bare fire uker. Mens du legger på muskelmasse, er det ikke en enkel bedrift, forklarte han at slanking er langt vanskeligere - fysisk og mentalt.
"Å vinne er bra: Du spiser bare mye og du løfter vekter. Men det [hans diett for «i hjertet av havet»] var underfødt, noe som førte til en ganske humøraktig eksistens og inkonsekvent følelser, "fortalte han Good Morning America, og avslørte at han bare brukte 500 kalorier om dagen og spiste" ingenting mye " mer enn kokte egg og salat og kutte ned treningsrutinen. "Du spiller alle slags spill: Hvis jeg spiser dette, kanskje jeg ikke spiser det," sa han. "Sinnheten er nøtter."
For å forvandle seg til Thor, intensiverte han treningsøkten og begynte å spise mye mer protein. "Jeg overgikk i utgangspunktet protein - endeløse mengder kyllingebryst, biff og fisk og grønnsaker, brun ris", sa han til MTV. "Når jeg er ferdig med å skyte, er det bare," nok med vektløfting og spising! "
Mens de fleste av oss ikke får betalt millioner for å ligne en hammer-wielding gud, bruk Hemsworths treningsøkt som inspirasjon for å få din rumpe til treningsstudioet. Hvis du kan gjøre en tiendedel av treningen, vil du være ett skritt nærmere superhero statusen.
Hva tror du?
Hjerter Chris Hemsworths skjorteløse treningsvideo deg? Er du overrasket over hvor intens det er? Har du noen gang drastisk fått eller mistet muskel?
