Mange dietter antyder at du drikker rikelig med vann for å hjelpe med vekttap. Diettene stresser ofte hvordan viktig vann er i en diett. Det går ikke bra hvis du drikker kalori-laden soda, noe som er mer sannsynlig å få deg til å gå ned i vekt. Noen mennesker liker ikke vann, skjønt. Det er tørt og smakløst for dem. Det er noen triks for å få væsker som ikke er kalorier og ikke smaker som vann.
Smaksatt vann
Vann av seg selv kan ikke passe til smakløkene dine, men hvis du legger til litt smak, kan du finne en måte å nyte det på. Å legge til en vri på sitron eller appelsin kan gi det nok smak til å være velsmakende. Harvard School of Public Health anbefaler å legge til slike ting som knuste urter for å legge zest til vannet. Disse vil ikke legge til kalorier, men de vil legge til smak. Det er også mange drevne, ingen kalori "drop-ins" som gjør vann til alle slags smaker. De inneholder kunstige søtningsmidler, men det er en måte å få ditt daglige behov for vann inn uten alle kalorier.
Ikke-kalori drikker
Det ser ut til at hvert selskap har en diettmerke av produktet, og dette er en rimelig måte å gå på, hvis du ikke har noe imot kjemikaliene. De fleste alkoholfrie drikker er lastet med ikke-næringsrike søtningsmidler som ikke vil påvirke midjen din. Noen mennesker blir kvitt ideen om så mange kjemikalier, men hvis det ikke plager deg, er dette et alternativ til vann. Det er best å unngå vanlige brus og sportsdrikker fordi de er høyt i kalorier og gir ingen næringsstoffer.
Kaffe og te
Du kan nyte både kaffe og te uten sukker, og det gjør dem levedyktige alternativer til vann. Du kan også bruke kunstige søtningsmidler i dem. Du bør imidlertid være forsiktig med koffeininntaket. Det er et vanndrivende middel, noe som betyr at det får deg til å urinere, og kan føre til at du blir dehydrert. Du trenger å drikke enda mer væske hvis du har en tendens til å drikke mye caffeinated drikkevarer. Vær forsiktig med kaffe og te.
Vann fra matvarer
Du kan lett få vann fra noen av maten du spiser. MayoClinic.com foreslår at mat står for 20 prosent av totalt væskeinntak på en dag. Se etter ting som vannmeloner, appelsiner og andre saftige frukter for å øke vann fra disse kildene. Du kan også ha flere supper og buljonger. Med buljonger må du være forsiktig med å unngå for mye salt eller kalorier. Velg lavnatriumversjoner og kontroller kaloriantallet på etiketten.
