Kvalme er den kjølige følelsen at du snart kan kaste opp. En rekke forhold kan føre til kvalme, de fleste av dem forbigående og ikke alvorlige, slik som bevegelsessyke, fordøyelsesbesvær, en virusinfeksjon eller stress. I disse tilfellene kan hjemmebehandling være tilstrekkelig, og du kan unngå å bruke reseptbelagte eller til og med over-the-counter medisiner. Det er imidlertid viktig å være klar over tegn som tyder på at kvalme er av mer alvorlig opprinnelse, slik at du kan kontakte en helsepersonell hvis det er berettiget.
Trinn 1
Unngå kvalme i utgangspunktet, spesielt hvis du har hatt et problem med det nylig. Fordel maten inn i små måltider spredt over hele dagen, i stedet for å spise tre store måltider, og spis sakte på hver økt, anbefaler Cleveland Clinic. Prøv kaldt eller romtemperatur måltider i stedet for varme, siden lukten av oppvarmet mat kan provosere kvalme hos noen mennesker. Ta deg hvile etter at du spiser, og propper hodet ditt omtrent 12 tommer høyere enn føttene dine.
Steg 2
Regel ut alvorlige årsaker. Eksempler, ifølge Cleveland Clinic, inkluderer meningitt, encefalitt, appendisitt og hjernesvulster. Kontakt lege umiddelbart hvis du opplever blod i oppkast, alvorlig hodepine, stiv nakke, forvirring, sløvhet eller rask pust eller puls. Ring også hvis du har fått oppkast i 24 timer eller lenger.
Trinn 3
Prøv hjem rettsmidler. Å spise lys, tørt mat som vanlig brød eller kjeks og unngå stekt mat og søtsaker kan bidra til å berolige dine symptomer. Drikker som inneholder sukker kan ha en beroligende effekt på magen og bidra til å forhindre oppkast, så prøv soda eller fruktjuice, unntatt grapefrukt og appelsinjuice, som er for sure. Popsicles kan også være nyttig. For å sikre at du opprettholder tilstrekkelig ernæring, spis elementer fra alle matgruppene i den grad du kan tolerere dem.
Trinn 4
Ta vare på deg forsiktig dersom oppkastet har begynt. Hold deg unna faste matvarer til seks timer har gått uten oppkast, ifølge Medline Plus, en tjeneste fra U.S. National Library of Medicine og National Institutes of Health. Gradvis øke inntaket av klare væsker, men ikke for fort, siden, ifølge Medline, "strekker magen kan gjøre kvalme og oppkast verre." Midlertidig slutte å bruke noen orale medisiner, siden de kan irritere magesekken. Og selvfølgelig forsink aktiviteter som du hadde planlagt, slik at du kan gi kroppen din en mulighet til å lade opp.
Trinn 5
Selv etter kvalme og oppkast har stoppet, være på utkikk etter tegn på dehydrering. Skiltene inkluderer økt tørst, tørr munn, sjeldne vannlating, mørkgul urin, tap av normal hudelastisitet og nedsunket utseende til øynene, ifølge Medline. Dehydrering kan fortjener en tur til legenes kontor og administrasjon av intravenøse væsker, hvis det er sterkt nok.
Tips
- Hvis du er en kvinne i fertil alder, husk at kvalme kan være et tidlig tegn på graviditet.
advarsler
- Vær spesielt oppmerksom på muligheten for dehydrering hvis kvalme og oppkast ledsages av diaré; Kombinasjonen kan raskt deplete kroppen din med nødvendige væsker.
