Siden sin popularitet boomed på slutten av 1990-tallet, har treningsmaskinen for elliptiske trener blitt brukt som et verktøy for vekttap. Å miste vekt krever et kaloriunderskudd - brenner mer enn du tar - og en effektiv måte å brenne kalorier på er med kardiovaskulær trening, for eksempel å bruke elliptisk. Kombinere din kardioplan med et sunt kosthold og motstandstrening kan hjelpe deg med å oppnå langsiktig vekttapssuksess.
Et alternativ til å kjøre
Etterligner bevegelsen til å kjøre uten påvirkning, bruker den elliptiske tråden motstand for å gi en hjertefrekvensløftende og kalori-brennende treningsøkt. Den elliptiske trener er tilgjengelig på de fleste treningssentre; mange modeller har bevegelige armkomponenter som gir mulighet for trening i hele kroppen. Den lave effekten av en elliptisk gjør det til et optimalt valg for nybegynnere eller for de som bærer ekstra kroppsvekt og ser ut til å slanke seg. Arbeide i 30 minutter ved en moderat til intens anstrengelse på elliptisk kan brenne 270 kalorier for noen som veier 125 pund, 335 kalorier for noen som veier 155 pund og 400 kalorier for en person som veier 185 pund. Start med moderat tempo og motstandsnivå hvis du har vært stillesittende en stund og øke intensiteten og varigheten når du blir sterkere.
Øvelsesmotivert vekttap
Etter å ha slått med vekt hele livet sitt, bestemte Allison McKenzie å gjøre noen endringer da hun, på 30 år, nådde en helt høy vekt på 250 pounds. Ifølge "Huffington Post", sammen med et sunt kosthold, forpliktet Allison seg til å trene ved å kjøpe en elliptisk trener for hennes hjem. Å være så ut av form gjorde noe trening vanskelig, men hun satt fast med det, ved hjelp av elliptiske fem dager i uken i tre sett på åtte minutter, som er alt hun kunne opprettholde i begynnelsen. Allisons utholdenhet betalte seg, og i seks måneder med å spise sunt og trene, mistet hun 60 pounds.
Et familieforhold
Søstre og beste venner, Mindy og Nicole bundet over et ønske om å gå ned i vekt. "Women's Day" rapporterer at søstrene lærte å lage sunne matvalg sammen gjennom et Weight Watchers-program. Mindy og Nicole begynte også å trene for å hjelpe i deres vekttap, selv om de to foretrukne forskjellige metodene; Mindy tok opp å løpe og gikk til Zumba klasser, mens Nicole ble med på sitt lokale YMCA og ble glad i elliptisk trener. Mindy mistet 75 pounds og Nicole shed 30; støtte hverandre hjalp søstrene holde kurset og nå sine mål.
Den vinnende billetten
Michael Meyer hadde den vinnende historien som ga ham en gratis Life Fitness elliptisk trener. Life Fitness rapporterer at når Michael forpliktet seg til et vekttapsprogram som inkluderte et sunt kosthold og trent i en time på elliptiske seks til syv dager i uken, mistet han 103 pund på ett år. Michael var så inspirert av hans suksess at han begynte å bruke elliptiske i en time før arbeid om morgenen og en time etter arbeid. Sammen med å nå sitt vekttapsmål, forbedret Michael sterkt sin kardiovaskulære helse, noe som medførte å senke blodtrykket og kolesterolnivået. Han fortsetter å være forpliktet til elliptiske i håp om å opprettholde langsiktig vekttapssuksess.
