Som ammende mor tenker du sannsynligvis på alt du spiser når det gjelder effekten av det på din ammende baby. Hvis du spiser mye frukt og grønnsaker høyt i vitamin C eller tar kosttilskudd med dette næringsstoffet, kan du lure på om høye doser kan påvirke deg eller ditt barn. Generelt vil høye doser vitamin C ikke skade barnet ditt, men de kan forårsake ubehagelige bivirkninger eller bare være spild av penger for deg.
Vitamin C
C-vitamin spiller en rolle i vevsvekst og reparasjon, noe som gjør det avgjørende for riktig utvikling av et ammende spedbarn. Det er spesielt viktig i veksten av bein, tenner og kollagen, et protein som finnes i blodkar, brusk, sener og ledbånd. Det bidrar også til å øke immunforsvarets evne til å bekjempe sykdom. Vitamin C forekommer i mange frukter og grønnsaker, inkludert sitrusfrukter, bær, paprika og tomater, og du kan også konsumere det i tilleggsform. Som et vannløselig vitamin passerer dette næringsstoffet i morsmelk, slik at inntaket ditt påvirker din ammende baby.
Dosering og behov
Kroppen kan ikke produsere sitt eget vitamin C, så du og din baby må begge få dette viktige næringsstoffet fra dietten. Mens du ammer en baby, vil du trenge mer C-vitamin enn du gjorde under graviditeten eller før du har babyen din. Beløpet som anbefales for ammende kvinner, ifølge University of Maryland Medical Center, er 120 milligram per dag.
Effekt på menneskelig melk
Sykepleiere som bruker mer enn den anbefalte mengden vitamin C, er usannsynlig å skade sine spedbarn fordi moderens kropp ser ut til å tett kontrollere mengden vitamin C som kommer inn i morsmelk. Ifølge en studie i april 1985-utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition" opplevde ammende mødre som tok over 1000 milligram C-vitamin, ca. 10 ganger anbefalt dose, ikke et økt nivå av vitamin C i morsmelken . I stedet, så lenge moren får tilstrekkelig C-vitamin, forblir konsentrasjonen av dette næringsstoffet i morsmelk på det optimale nivået for syke barnet. Eventuelt overskytende vitamin C utskilles gjennom mors urin.
Bivirkninger
Doser på mer enn 2000 milligram per dag kan føre til opprørt mage, diaré eller tarmgass. Fordi overskytende vitamin C forlater kroppen og ikke lagres i fett eller annet vev, forårsaker det ikke langtidseffekter. Men å ta ekstra vitamin C i tilskudd form er sannsynligvis å være spild av penger, siden nyrene bare fjerne det fra kroppen.
