Weight Watchers diett konsentrerer seg om flere områder, blant annet å gjøre klokt mat valg, få regelmessig trening, og finne et støttende miljø. Denne dietten er ideell for folk som trenger et sterkt støttenettverk, og som ønsker å lære å håndtere vekt med en vellykket livslang plan, ifølge Judith Rodriguez, forfatter av "Diet Selector". Men Rodriguez advarer også om at dietten kanskje ikke er best for folk som ikke kan gå til møtene, en viktig del av planen, eller for folk som ikke vil trenge, følge en stiv matplan eller snakke med andre om vekten problemer.
Poengbasert mat system
Vekturets plan lærer deg hvordan du spiser din favorittmat i moderasjon. Det er ikke forbudt mat. I stedet hjelper dietten deg med å kontrollere kalorier med et Points mat-system, hvor du kan spise mat så lenge du sporer poengverdien og ser porsjonsstørrelsene. Hver mat har en poengverdi. Nøkkelen er å holde deg innenfor din personlige dagpenge, beregnet etter alder, kjønn, nåværende vekt, høyde og aktivitetsnivå. Med matplanen, også kalt Momentum, trenger du ikke gi opp matfavorittene dine til å gå ned i vekt. Du kan spise mat fra alle matgrupper, inkludert hele korn, frukt og grønnsaker, magert kjøtt og fisk og meieriprodukter.
Portion Control Education
Delekontroll og matvarer med lav energi er et viktig konsept for vektvaktere. Planen viser hvordan du lager mange retter som er lavere i kalorier enn deres originale versjoner, ifølge Rodriguez. Delekontroll kan også brukes i hvilken som helst matinnstilling for vellykket vektbehandling, siden du lærer hvordan du måler og lærer om riktig serveringsstørrelse.
Støtte nettverk
Weight Watchers tilbyr en online versjon for abonnenter. Hvis du er medlem, trenger du ikke å betale for vekttapstjenester, inkludert Internett-verktøyene. Støtte er også gitt gjennom ukentlige møter og veier. Weight Watchers belønner sine deltakere med et livslang medlemskap når du kommer til en sunn kroppsvekt og fullfører en seks ukes vedlikeholdsplan, ifølge Rodriguez.
Koste
Weight Watchers er et merkevareprogram og kostnaden kan være en faktor for noen dieters. Du må betale en registreringsavgift for å delta i programmet, og det er en ukentlig møteavgift som varierer etter sted. Hvis du har et kredittkort, tilbyr selskapet et månedlig pass for omtrent $ 39,95, som dekker ukentlige møter og online-programmet. Passet fornyes automatisk hver måned til standard månedspris, og du belastes opptil 15 dager før slutten av den andre måneden. Du kan når som helst kansellere medlemskapet ditt.
Ukentlig overvåking
Weight Watchers er en strukturert plan som krever en ukentlig vei inn for å følge fremdriften din. Når du går med i planen, gir de deg et kort som lar deg hoppe over denne prosessen for bare ett møte. Veien innføres av en person, vanligvis i resepsjonen når du sjekker inn, så den holdes privat. Denne dietten er ikke bra for folk som ikke liker regelmessig overvåking.
