MedlinePlus-nettstedet viser 14 forskjellige mulige årsaker til håndkramper. Ingen faktor synes å utløse kramper, så det er vanskelig å isolere årsaken. Imidlertid kan to spesielle vitaminmangler spille en rolle. Den viktigste vitaminmangel i forbindelse med kramper i hånden og andre steder er mangel på vitamin D. Vitamin B6-mangel kan også ha en effekt. Andre årsaker inkluderer mangel på mineraler eller generell dehydrering.
kramper
Enhver muskel i kroppen kan oppleve kramper. Kramper har imidlertid en tendens til å forekomme mer i bena, armer og noen ganger føttene og hendene. Overbruk og dehydrering forårsaker ofte kramper hos idrettsutøvere. Hvis du bruker lang tid på datamaskinen med en mus eller et tastatur, kan det også utløse håndkramper. Kramper seg selv er en veldig rask kramper i muskelen. Dette sender smerteimpulser til hjernen til tråkkingen stopper.
Vitamin d
Uten vitamin D ville kroppen din ikke kunne bruke kalsium. Som alle barn vet, kalsium som du finner i melk og andre meieriprodukter, bidrar til å bygge sunne tenner og bein. Kroppen din gjør bare vitamin D gjennom huden, med en reaksjon med sollys. Kostholdskilder inkluderer fisk og melkeprodukter, men kosttilskudd kan være nødvendig for alvorlig mangel. Ifølge Robert W. Neel, M.D., kan vitamin D-mangel føre til arm- eller håndkramper.
Vitamin B6
Vitamin B6, eller pyridoksin, kan bidra til å undertrykke muskelkramper. En B6-mangel kan indirekte føre til flere håndkramper. En 1998 studie publisert i "Neuromuskulær lidelse" viste at pasienter som lider av McArdle sykdom som sluttet å ta B6 kosttilskudd i 10 uker, opplevde en økning i muskelkramper. Du kan få B6 fra matvarer som fisk, egg, hvete-kim-produkter, korn og valnøtter.
mineraler
Selv om det er forskjellig fra vitaminer i næringsmessig forstand, er det verdt å merke seg at mangel på visse mineraler synes å utløse kramper. En diett som er svært lav i kalium, natrium, magnesium og muligens kalsium, kan gjøre kramper i hendene, ifølge Helsetjenester ved Columbia University. Hvis du får regelmessig mosjon, mister du mineraler gjennom svette. Hvis du ikke erstatter dem, kan det føre til problemer. Musklene dine trenger disse mineralene, kjent som elektrolytter, for å kunne kontrakt og fungere ordentlig. Uten dem har de en tendens til kramper.
