Hvis du noen gang har undersøkt metoder for å miste vekt, vet du sikkert at du mister vekt gradvis og trygt er bedre enn en "rask løsning". Men fra tid til annen vil du kanskje kaste en rask 5 kg. av vannvekt bare for å passe bedre inn i en spesiell kjole eller delta i en viktig begivenhet. I så fall er det noen relativt enkle tilnærminger som, hvis de gjøres trygt, kan hjelpe deg midlertidig å kaste 5 kg. og få tillit til en klemme.
Trinn 1
Drikk mye vann. Dette kan virke som counter-intuititve råd for å miste vannvekt, men det fungerer, sier Fitness magazine rådgivende styremedlem Michele Olson. Faktisk spyler vann fra blodet og stopper kroppen fra å beholde mer vann. Olson foreslår at du drikker åtte kopper vann om dagen to dager før din spesielle anledning, og skalering tilbake til seks kopper dagen for arrangementet.
Steg 2
Reduser natriuminntaket ditt. Muligens den største skyldige når det gjelder vannoppblåsning, forårsaker natrium kroppen din til å holde ekstra vann. MayoClinic.com anbefaler at du unngår krydder maten med ekstra salt hvis du ønsker å slippe litt rask vannvekt. Husk at mange matvarer, spesielt tilberedte matvarer, allerede inneholder en god del natrium. Les ernæringsetiketter og unngå matvarer med høyt natriumtall.
Trinn 3
Prøv koffein, innenfor grunn. MayoClinic.com citerer koffein som et naturlig vanndrivende middel, noe som betyr at det ber deg om å urinere oftere og skylle ekstra vann fra kroppen din. Mens koffein kan være nyttig i denne kapasiteten på kort sikt, bør du være veldig forsiktig med å bruke denne tilnærmingen. MayoClinic.com advarer om at fordi koffein er en stimulant, kan for mye av det forårsake uønskede effekter som jitters og søvnløshet.
Trinn 4
Last opp på frukt og grønnsaker. Vannrike frukt og grønnsaker som agurk, selleri og vannmelon kan bidra til å oppnå de samme effektene som å drikke de 8 koppene vann og vil bare legge til vannspyling, sier MayoClinic.com. I tillegg kan frukt og grønnsaker hjelpe deg til å føle deg full mens du leverer svært lave kalorier.
Trinn 5
Svett det ut. Michele Olson of Fitness magazine foreslår å gjøre en kraftig treningsrutine som gjør at du svetter tungt. Dette vil tydeligvis hjelpe deg med å miste vann fra kroppen din, og det er også stor sannsynlighet for å brenne noen siste minutt kalorier. For kontinuerlig vekttap, kan du fortsette å inkludere en treningsrutine i din daglige tidsplan.
Ting du trenger
- frukt
- grønnsaker
advarsler
- Snakk med legen din før du bruker noen kosttilskudd. MayoClinic.com advarer om at urte diuretika ikke er regulert av den føderale regjeringen og kan inneholde tvilsomme ingredienser.
