Tinnitus, en tilstand der enkeltpersoner hører ringer, summende eller whooshing lyder i ørene, har mange mulige årsaker og forverrende faktorer. Roughly av alle tinnitus sufferers har også temporomandibular felles sykdom, eller TMJ, en forstyrrelse av kjeve ledd og bindevev. Fysioterapi kan hjelpe med tinnitus, ifølge den amerikanske tinnitusforeningens Dr. Michael J. A. Robb. Kjeveøvelser kan avlaste tinnitus symptomer.
Max Åpning
Åpne munnen så vidt som mulig, og ta hånden din på haken din, åpne munnen enda bredere. Hold posisjonen i 30 sekunder. Som med alle kjeveøvelser, ikke gjør dette hvis du føler smerte - forvent å føle press under øvelser, men stopp hvis du føler smerte eller ekte ubehag. Gjenta dette fire ganger i fire daglige økter.
Assistert åpning
Assisted åpning fungerer mye som den maksimale åpningsøvelsen. Åpne munnen din, og hek deretter to fingre over dine nedre front tenner. Trekk munnen åpen enda bredere og hold nede i noen sekunder. Gjenta 10 ganger.
Lateral bevegelse
Med munnen avslappet og litt åpen, skyv kjeften til høyre så langt du kan. Plasser venstre knyttneve mot kjeften din og legg press på for å holde kjeften til høyre i 30 sekunder. Omvendt retning med kjeven din glidet til venstre, og skyver med høyre knyttneve. Gjenta fire ganger i fire daglige økter.
Midline øvelse
Facet et speil, bite tennene sammen, ta hensyn til stillingen til de to mellomtennene på underkjeven. Åpne sakte munn mens du forsøker å holde de to tennene sentrert uten å flytte kjeven til venstre eller høyre. Gjenta 10 ganger daglig.
Feel-Good Teeth Tap
Tinnitus-fri side anbefaler denne øvelsen når du føler deg spent eller stresset: Med tennene dine knapt berører, trykk dem forsiktig sammen flere ganger mens du smiler.
