Det du har på deg når du trener er viktig. Klær og utstyr kan hjelpe deg med å holde deg komfortabel, og i noen tilfeller er det veldig viktig å trene deg, som gode sko for å løpe. Å ha på seg et trøye mens du trener for å fremme ekstra kaloriforbrenning, har noen fordeler, men må tas i betraktning med sine små fordeler og mulige helseproblemer.
Puls
Når du løper, øker din hjertefrekvens for å forsyne kroppens muskler med tilstrekkelig tilførsel av oksygenberiget blod. Jo raskere hjertet ditt slår, desto mer energi kreves, og dermed blir jo mer kalorier brent. Når du har et genser, øker kroppstemperaturen, økningen øker og hjertefrekvensen øker for å opprettholde kroppstemperaturen. Som følge av denne økningen i hjertefrekvensen, kan du brenne flere kalorier mens du har på et genser, men det er ikke alltid en god ide.
Varmeutmattelse
Varmeutmattelse oppstår når kroppstemperaturen stiger og kroppen din ikke klarer å holde tritt. Ifølge MayoClinic.com er varmeutmattelse spesielt tilbøyelig til å skje når kombinert med intens fysisk aktivitet. Hvis du kjører i et genser, kan du oppmuntre til varmeutmattelse eller en mer alvorlig tilstand, varmeslag. Hvis du kjører med et genser og du blir for varm, ta den av med det samme. Til slutt, vær alltid hydrert ved å drikke rikelig med vann når du kjører.
betraktninger
Mengden kalorier du brenner gjennom kjører, er betinget av to hovedfaktorer: intensitet og varighet. Ved høyere hjertefrekvenser vil du forbrenne kalorier raskere. Men mer intense aktiviteter er ikke like bærekraftige. Lav intensitet jogging eller gåing kan hjelpe deg å brenne flere kalorier enn å løpe hvis du gjør det lenge nok. Fordi sweatshirts øker intensiteten i treningen, kan de begrense varigheten så alvorlig at den negerer sweatshirtets kaloriforbrenne fordeler.
Svette Myte
Det er en felles myte at det å bruke ekstra lag med klær gjør at du går ned i vekt raskere, fordi du svetter mer. Mens du har på deg et sweatshirt, får du svette mer - og selv om økt svette indirekte brenner mer kalorier gjennom økt hjertefrekvens - er det mest vektvekt som går tapt gjennom svette, vannvekt. Wrestlers og andre idrettsutøvere som forsøker å miste betydelige mengder vekt på kort tid, trener ofte for å miste vannvekt. Vanntap er ekstremt midlertidig og er ikke en sunn eller bærekraftig form for vekttap.
