Alma frukt brukes i Ayurveda medisin som et helsestimulerende supplement og for å behandle en rekke lidelser, inkludert diabetes. Det går også med navnene indisk stikkelsbær og Amalaki. Mens frukten har en lang tradisjon for bruk, har få menneskelige studier blitt gjort for å bekrefte fordelene. Noen laboratorie- og dyreforsøk ser imidlertid lovende ut, som noen få småforsøk, sier Dr. Ray Sahelian, forfatter av "Mind Boosters." Sjekk alltid med en helsepersonell før du prøver et nytt supplement.
Antioxidant Fordeler
Alma har antioksidantegenskaper, sier E.A. Poltanov, hovedforfatter for en studie publisert i Phytotherapy Research. Urten inneholder fenoler, flavonoider og tanniner samt ascorbinsyre, eller vitamin C. Antioxidanter som fenosl og vitamin C kan nøytralisere cellebeskyttende frie radikaler, ifølge University of Maryland Medical Center. Frie radikaler kan bidra til mange helseproblemer, som hjertesykdom og kreft, og de kan også bidra til din aldringsprosess. Frie radikaler kan tukle med cellens DNA og til og med føre til celledød.
Kolesterolfighter
Alma kan være et nyttig verktøy for å senke kolesterolet, sier A. Jacob, hovedforfatter for en studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition. Jabob studerte menn i alderen 35 til 55 år, som fikk alma-kosttilskudd i 28 dager, hvorav noen hadde høye kolesterolnivåer, og noen av dem gjorde det ikke. Begge gruppene hadde redusert total kolesterolnivå i slutten av studien. To uker etter at mennene sluttet å ta kosttilskudd, økte kolesterolnivåene hos mennene som opprinnelig hadde høyt kolesterol nesten til de opprinnelige nivåene, forteller Jacob. Alma kan være effektivt for å forebygge atherosklerose fordi det senker "dårlige" LDL-kolesterolnivåer, legger H.J. Kim, hovedforfatter til en studie på rotter publisert i Journal of Nutritional Science and Vitaminology.
Diabetes Helper
Alma kan bidra til å forbedre glukosemetabolismen din hvis du lider av diabetes, sier T.P. Rao, hovedforfatter for en studie publisert i Journal of Medicinal Food. Amla hemmer også produksjon av glykosylerte sluttprodukter, Rao notater. Dette er viktig fordi glukose kan bli sittende fast i hemoglobinmolekyler i blodet ditt, da hemoglobin blir "glykosylert". Da blodsukkeret ditt blir høyere, blir mer hemoglobin glykosylert. Det forblir på den måten - med glukosen festet til hemoglobin - i to til tre måneder, som er livet til den røde blodcellen. På grunn av innholdet av antioksidanter, kan Alma også forbedre komplikasjoner som du lider som følge av å være diabetiker, sier Rao. En bekymring med diabetes er skade forårsaket av frie radikaler, så en forbindelse som har både antidiabetiske og antioksidantegenskaper, er spesielt gunstig hvis du lider av denne sykdommen, sier Manisha Modak, hovedforfatter for en studie publisert i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition.
