Over pronation, eller ruller foten mot buen din, kan svekke anklene og gjøre deg mer tilbøyelig til å vri mens du går eller går. Hvis du har på seg en sko med riktig ankelstøtte, for eksempel en toppmodell som bryter rundt ankelen, kan det bidra til å løse problemet, men du kan ikke bruke høytider hele tiden. For sko som stopper under ankelen din, kan du blonder og knytte skoene på en måte som gir en viss grad av støtte for anklene dine.
Trinn 1
Lace skoene dine som du normalt ville, men stopp før de to siste hullene. Hvis du snører løpesko med to hull side om side i skos øverste leppe, stopp før topplipen.
Steg 2
Kryss snørene og trå dem underhånd gjennom det første hullet. Trekk snørebåndene og ikke kryss dem igjen.
Trinn 3
Trekk hver blonder, overhånd, gjennom det andre hullet på samme side - trekk venstre blonder gjennom venstre hull og høyre til høyre. Kniplingen skal se ut som en symaske mellom de to hullene.
Trinn 4
Ta enden av høyre blonder og tråden den gjennom sømmen til venstre. Trekk venstre blonder gjennom høyre. Gjennomføring av sømmer gir ekstra spenning og trekker sidene av skoene nærmere rundt ankelen.
Trinn 5
Sett skoen på og stram snørene til komfortnivået. Fest en enkelt knute med endene på snørebåndene.
Trinn 6
Lag en sløyfe med enden av et snørebånd - hvilken side som er mest behagelig for deg. Hold sløyfen mellom tommelen og pekefingeren og vik den andre enden av blonder to ganger rundt løkken og ta med tommelen og pekefingeren.
Trinn 7
Skyv midten av den resterende blonder inn i mellomrummet mellom tommelen og pekefingeren, og trekk den gjennom for å fullføre knuten.
Ting du trenger
- Low-top sko
- Skosnitter
