Beta-alanin er en aminosyre som brukes som byggestein for carnosin. Karnosin er et dipeptid som hjelper til med buffring og fjerning av skadelige biprodukter i celler. Økte carnosinnivåer kan øke utholdenhet og hjelpemiddel ved sunn aldring. Beta-alanin anses generelt som trygt, med rødme eller prikker i huden, den eneste bivirkningen hos friske personer.
Carnosine
Karnosin er et dipeptid, to aminosyrer knyttet sammen, som er tilstede i alle celler, spesielt i skjelettmuskulatur og hjerne. Karnosin virker for å kontrollere skade fra frie radikaler, syrer og overflødige metallioner for å forhindre skade på cellulære komponenter. Økte konsentrasjoner av carnosin i muskel og andre celler har vist seg å øke utholdenheten ved å fjerne biprodukter av intens anstrengelse og fremme sunn aldring ved å forhindre opphopning av avfall.
Beta-Alanin Supplement
Karnosin produseres i celler fra beta-alanin og L-histidin. Økende proteininntak kan øke carnosinkonsentrasjonen til normale nivåer dersom din er lav. Ifølge en nylig studie som ble rapportert i mars 2010 "Sportsmedisin," øker supplementen med 4,8 til 6,4 g beta-alanin i to til fire delte doser signifikant muskelkarnosinnivåer.
Bivirkninger
Inntak av mer enn 800 mg beta-alanin i en enkelt dose har vist seg å forårsake mild forbrenning eller rødme i huden. Dette kan lindres ved å ta doser med måltider eller ved å ta en tidsfrigivelsesformulering av beta-alanin.
Advarsel
Beta-alanin anses generelt som trygt hos friske personer. Ta kontakt med legen din eller annen helsepersonell før du tar beta-alanin hvis du har en medisinsk tilstand eller tar medisinering daglig. De med matallergier bør sjekke med supplementstillatører for å avgjøre om det ble behandlet i et anlegg som kan inneholde allergener.
