Tenk på insulin som nøkkelen som låser opp døren til cellene dine. Kroppen bruker insulin for å tillate glukose, eller blodsukker, å få tilgang til cellene dine, og gir deg energi. Hvis kroppen din har en tendens til å lage for mye insulin, følger en diett for å hindre at blodsukkernivåer kan bidra til å unngå skadelige symptomer. Snakk alltid med legen din før du endrer kostholdet ditt, fordi overskytende insulinproduksjon kan være forbundet med en underliggende medisinsk tilstand.
Insulin forklart
Hvis du lager for mye insulin, kan cellene dine bruke blodsukker for raskt, noe som kan føre til at blodsukkeret faller til farlige nivåer. Denne tilstanden kalles hypoglykemi, og symptomene inkluderer angst, svette, rask hjerterytme og sult. Hastigheten som kroppen frigjør insulin er forskjellig for hver person. Mens noen mennesker ikke kan frigjøre nok insulin, kan andre kronisk slippe for mye. Hvis du ofte opplever episoder med hypoglykemi, kan legen din anbefale testing, for eksempel en oral glukosetoleranse, som kan bestemme hvor raskt kroppen din slipper insulin og bruker glukose.
Umiddelbar behandling
Når kroppen din gjør for mye insulin, bør din behandlingsplan bestå av løsninger for hypoglykemiske episoder der blodsukkeret dips for lavt, så vel som langsiktige matvalg som tar sikte på å holde blodsukkernivåene høyere. Fordi hypoglykemi kan være en alvorlig tilstand, vær forberedt på å spise noen stykker sukkerholdig godteri, drikke fruktjuice eller ta noen glukose tabletter når du har symptomer på å redusere insulinnivået. Disse diettene kan raskt øke blodsukkernivået, og du bør holde dem på hånden for å hjelpe deg med å håndtere blodsukkerdråper.
Daglige vaner
Din diettplan bør omfatte å spise små, hyppige måltider hver tredje time for å holde insulinnivåene for høyt og at blodsukkeret blir for lavt. Å spise en rekke matvarer kan gi forskjellige næringsstoffer. Dette inkluderer proteinkilder som kjøtt, fjærfe, fisk og soya. Kostholdet ditt bør også inkludere karbohydratvalg, for eksempel fullkornsbrød, poteter og ris, fordi disse vil legge til blodsukkernivået. Høyfiberfrukter og grønnsaker, som bær, bønner og belgfrukter, kan også hjelpe deg med å opprettholde stabile blodsukkernivåer. Et eksempel på et lite måltid kan være fettfattig yoghurt med bær og mandler, eller en halv kalkunsandwich og en salatsalat.
Mat å unngå
Enkelte matvarer kan påvirke insulinnivåene dine negativt, noe som fører til helseproblemer. Disse inkluderer matvarer som er spesielt høye i sukkerinnhold, inkludert kaker, paier, kaker og brus, noe som kan forårsake blodsukkertopper som signalerer kroppen din til å produsere enda mer insulin, noe som fører til hypoglykemi. Alkohol kan også resultere i hypoglykemi. Unngå å bruke alkohol og sukkerholdige matvarer på tom mage for å forhindre hypoglykemi.
