Akne er en sykdom som påvirker huden som oppstår når hårsekkene blir tilstoppet med døde hudceller, bakterier og olje. Selv om det ikke er vitenskapelig bevist årsaker til akne, er det mange teorier om mulige forverrende faktorer. Dr. James Fulton har identifisert diett som en mulig årsak til akne. Forbruker mat som kale som er høy i antioksidanter og antiinflammatoriske næringsstoffer, kan redusere sjansene for å ha akne.
Hva er Kale?
Kale er en mørk, grønn grønn som er medlem av cruciferous vegetabilske familien og nært knyttet til kål og brokkoli. Det er veldig høyt i antioksidanter og vitaminer A, C og K. Disse næringsstoffene kan helbrede huden din og reversere hudskader. En 1 kopp servering har 36 kalorier og gir kalsium, omega-3 fettsyrer og kostfiber. Det høye klorofyllinnholdet i kale leverer stoffer som reduserer betennelser, som akne, og avgifter kroppen din.
Antioxidanter for akne
Antioksidanter bekjempe frie radikaler i kroppen, noe som kan forårsake DNA-skade og kreft og svekke immunforsvaret. Akneoppblåsninger kan forebygges eller reduseres ved forbruk av matvarer som er høy i antioksidanter, som kale. Antioksidanter bidrar til å styrke immunforsvaret og hindre at frie radikaler ødelegger huden din.
Anti-Inflammatory Properties of Kale
Kale har en bemerkelsesverdig høy anti-inflammatorisk rangering på 257 på grunn av dens antioksidanter, vitaminer og mineraler og omega-3 fettsyrer. Ifølge Monica Reinagel og kostholdsplanen som bekjemper betennelse, er det gunstig å spise mat med en betennelsesfaktorrangering på minst 50, så du er mer enn dekket med kale. De anti-inflammatoriske egenskapene til det grønne kan bidra til å redusere betennelse i kroppen og redusere sannsynligheten for hudbetennelse i form av akne.
Kale Ideas
Hvis du prøver å fjerne akne, kan du legge til kale til kostholdet ditt på en rekke måter. Du kan juice det eller blande kalenderen i en smoothie, hogge den og bruke som salat til salat, damp det lett og drizzle med sitronsaft eller bake det i ovnen for en sprø, chipaktig matbit.
