Hullene kosthold, eller gut og psykologi syndrom diett, ble utviklet av Dr. Natasha Campbell-McBride å behandle ikke bare problemer med fordøyelsen, men også autisme, depresjon, dysleksi, schizofreni og andre lignende lidelser, som er forårsaket av tarmfloraen ubalanser ifølge henne teori. Hullene diett eliminerer alle korn, stivelsesholdige grønnsaker og sukker, men fremmer bein og kjøtt buljong, animalsk protein og fett og nonstarchy grønnsaker til å helbrede og forsegle tarmen.
Lavere karbinntak
GAPS dietten inneholder færre karbohydrater enn vanlig amerikansk diett. Fotokreditt: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images GAPS-dietten inneholder mindre karbohydrater sammenlignet med vanlig amerikansk diett ved å eliminere stivelsesholdige grønnsaker, korn og sukker. I løpet av den første uka er det mulig å oppleve noen bivirkninger på grunn av lavere carbinntak, som hodepine, svimmelhet, tretthet og irritabilitet. Hvis kroppen din var vant til å bruke glukose avledet fra karbohydratrike matvarer for energi, kan bytte til GAPS dietten kreve noen dager i opptil noen uker for kroppen din til å justere og begynne å bruke fett og ketoner mer effektivt for drivstoff.
Dø-av symptomer
Noen individer kan oppleve dø-off symptomer. Fotokreditt: AndreyPopov / iStock / Getty Images Dør-off-symptomer er en vanlig bivirkning i løpet av de første ukene av å gå på GAPS dietten og resultatet av dårlige bakterier som dør. Symptomene som skyldes de-off-reaksjonene er svært individuelle og kan variere avhengig av tilstand og kropp, ifølge Campbell-McBride. Noen mennesker har kanskje ikke døstoffsymptomer i det hele tatt, mens andre kan forverre de første symptomene i noen dager eller uker før de ser forbedringer i tilstanden deres.
Vektregulering
GAPS dietten kan hjelpe deg med å oppnå en sunn vekt. Fotokreditt: Bine? edivy / iStock / Getty Images En av de gunstige bivirkningene av GAPS dietten er at den hjelper deg med å oppnå en sunn vekt. Noen som går på GAPS-dietten, er undervektige som følge av matmalabsorberjon, mens andre kan være overvektige eller overvektige. GAPS dietten kan hjelpe både undervektige og overvektige personer å oppnå et normalt og sunt nivå av fett i kroppen. Denne low-carb og høy-fett tilnærming kan tillate deg å regulere blodsukkeret og insulin nivåer så vel som din sult og mat.
Sunnere gut
GAPS dietten kan bidra til å helbrede og tette tarmene dine. Fotokreditt: Ana Blazic / iStock / Getty Images Den største bivirkningen ved å følge GAPS dietten er at den kan hjelpe deg å helbrede og tette tarmene dine, ifølge Campbell-McBride. Ved å korrigere din lekkende gut, og hjelper gutten til å fordøye og absorbere næringsstoffene kroppen din trenger og fremme en sunn gutflora, kan helsevilkårene dine bli mye bedre. Hvis du hadde matintoleranser, kan du kanskje gjeninnføre de problematiske matene i kostholdet ditt uten noen reaksjoner når magen din er helbredet.
