Det er ingen hemmelighet at Amerika sliter med en fedmeepidemi. Slå på TV-en, bla et magasin eller les en avis, og du vil sannsynligvis se fedme-relatert statistikk og råd. Og mens det gamle ordtaket "spiser mindre og beveger seg mer", kan hjelpe folk å opprettholde en sunn vekt, dekker ikke de komplekse faktorene og nyansene som påvirker fedme i USA, uansett om du er bekymret for din egen vekt, en elsket eller fedmeepidemien generelt, adressering av årsakene til fedme med positive løsninger kan hjelpe alle å leve et sunnere liv.
Livsstil og genetiske årsaker til fedme
En del av fedmeepidemien kommer ned til endringer i atferd. Å spise mat med høyere kalori og leve en stillesittende livsstil betyr at du er mer sannsynlig å få flere kalorier enn du trenger, noe som bidrar til vektøkning. Og den økte tilgjengeligheten av raske og bearbeidede matvarer sammen med lengre arbeidstimer betyr at folk er mer tilbøyelige til å overvære og mindre sannsynlig å holde seg aktiv - en kombinasjon som gir opp til flere pund.
Samtidig kan genetikk gjøre visse mennesker mer tilbøyelige til å gå ned i vekt, forklarer Centers for Disease Control and Prevention. Det betyr ikke at det er et enkelt "fettgen", som faktisk er flere gener knyttet til fedme, ifølge CDC. Men det betyr at genetikk kan gjøre noen mer sannsynlig å føle seg hungrigere eller spise mer mat, eller for å lagre overflødige kalorier som fett.
Større-skala samfunnsårsaker
Fedme er ikke bare forårsaket av individuelle livsstilsvalg; miljømessige, kulturelle og samfunnsfaktorer spiller også en rolle. Omtrent 23,5 millioner amerikanere lever i "mat ørkener", noe som betyr at de bor minst en kilometer unna nærmeste supermarked, ifølge en USDA-studie publisert i 2009. Det kan gjøre det vanskeligere å få tilgang til sunne matvarer, som frukt og grønnsaker, at hjelp med vektkontroll.
Andre faktorer - som manglende tilgang til fortauet eller trygge eller sykkelstier - kan gjøre det vanskeligere for folk å inkludere trening i en daglig plan og være aktiv nok til å hindre vektøkning. Inntekter kan også spille en rolle. Lavere inntekts kvinner, for eksempel, er mer sannsynlig å være overvektige enn kvinner med høyere inntekt, noterer CDC. Mangel på penger kan gjøre det vanskeligere å ha råd med god sunn mat eller bli med på et treningsstudio, noe som kan resultere i vektøkning.
Fysisk helseeffekter av fedme
Det er ingen hemmelighet at fedme har en negativ effekt på helse. Å bære for mye fett bidrar til kronisk betennelse og øker risikoen for kardiovaskulær sykdom og type 2 diabetes - spesielt hvis overflødig vekt kommer fra visceralt fett, typen som akkumuleres dypt i midseksjonen rundt dine organer. Personer med fedme er mer sannsynlig å lide av høyt blodtrykk, gallestein, hjerneslag, søvnforstyrrelser - som søvnapné - og nyre-, lever-, bryst- og galleblærekreft, ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging. Å bære overflødig vekt kan også utløse kronisk smerte - forårsaket av økt belastning på musklene og leddene - og bidrar til beinforstyrrelser, som slitasjegikt.
Mental helseeffekter
Mens du ofte hører om de fysiske effektene av fedme, kan bærefor mye vekt ha andre negative effekter. Personer med fedme lider av stereotyping, diskriminering og bias som kan påvirke deres evne til å finne en jobb, få tilgang til utdanning og motta høykvalitets helsetjenester, ifølge en gjennomgang publisert i Obesity Research i 2001.
Denne diskrimineringen kan ikke bare påvirke mental helse og selvtillit, men også "shaming" overvektige mennesker kan også forverre fysisk helse, ifølge forskningen publisert i Social Psychology Quarterly i 2011. Forskerne spurte over 1500 overvektige eller overvektige personer om vektdiskriminering, deretter fulgt opp 10 år senere for å undersøke deres helse. Studieforfatterne fant at personer som følte at de stod overfor vektdiskriminering, opplevde en skarpere nedgang i helsen i løpet av 10-årsperioden enn de som følte at de ikke ble diskriminert. Bunnlinjen - shaming og diskriminering synes å bidra til vektrelaterte helseproblemer.
Kommer sammen for å hindre fedme
Fedme er et komplekst problem, men det er ikke uoverstigelig. Hvis du sliter med fedme, kan enkle livsstilsendringer hjelpe. Prøv å eksperimentere med sunne oppskrifter og stokk opp på rimelige sunne matvarer - som linser, havregryn eller egg - å spise sunt på et budsjett. Lag en sunn livsstil en sosial opplevelse; se etter en "gym kompis" eller "walking pal", eller se etter voksne sportslige ligaer i ditt område for å møte nye venner mens du blir aktiv.
Hvis du er opptatt av et familiemedlem eller en elsket, kan du lede med eksempel ved å forberede sunne måltider og holde deg aktiv, ta skritt for å ta med deg din elskede i helsemessige aktiviteter uten å få ham til å bli dømt. Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal snakke med din kjære om vekten, bør du vurdere å konsultere en profesjonell for å få hjelp.
