Kontraherende bukemuskulaturen når du utfører mageøvelser bidrar til å øke styrken, men det kan også gjøre musklene kortere. Å strekke abs i motsatt retning, for eksempel ved å løfte eller forlenge ryggen bakover, kan bidra til å løsne og forlenge musklene.
Magemuskler
Abdominalgruppen består av tre forskjellige muskler. Den dype transversus abdominis, den øverste liggende rectus abdominis og side obliques arbeider sammen for å gi stabilitet og balanse til kroppen din. The rectus abdominis er mest påvirket av torso sammentrekninger, og derfor er hovedmuskelene langstrakt når de strekker seg.
Strekk tilbake
Å buke ryggen og forlenge skuldrene bak deg kan bidra til å forlenge din abs. Dette kan oppnås gjennom ulike øvelser og i yoga utgjør. For eksempel består Cobra pose av å ligge utsatt på gulvet og løfter hodet og skuldrene mot taket. Stående på knærne og strekker ryggen bakover, er kamel poser. Ligger på ryggen med føttene flatt på gulvet med hoftene hevet mot taket, står Bridge.
