Kreatintilskudd er populært blant folk som ønsker å øke muskelmassen, og amerikanerne bruker ca. 14 millioner dollar på tillegget årlig. (Referanse 2) Kreatin er trygt og fordelaktig for deg å bruke hvis du har naturlig lavt kreatinnivå i kroppen din. Et eksempel er at du er vegetarianer. Men kreatintilskudd kan føre til fare for deg hvis du lider av høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon.
Serum Creatinin Link
Når kreatin metaboliseres av kroppen din, produserer det avfallsproduktet kreatinin, som nyrene dine utviser. En 10-årig studie publisert i “American Journal of Hypertension” undersøkte sammenhengen mellom serumkreatininnivåer og forutsi utviklingen av hypertensjon hos 229 japanske voksne i alderen 30 til 69. Selv om det var en av de få studiene noensinne utgitt undersøke sammenhengen mellom kreatin og høyt blodtrykk, konkluderte forskerne at forhøyede kreatininnivåer har potensial til å forutsi fremtidig hypertensjon. (Referanse 4) Det er behov for mer forskning for å avgjøre om kreatintilskudd direkte påvirker hypertensjon.
Nyrefunksjon
Den største effekten kreatin kosttilskudd kan ha på blodtrykket ditt er sannsynlig gjennom nyrene dine. Ifølge U.S. National Library of Medicine, forårsaker kreatin musklene dine å beholde vann, noe som øker konsentrasjonen av urinen. Over tid kan konsentrert urin føre til nedsatt nyrefunksjon. (Referanse 1) senket nyrefunksjon fører igjen til overflødig væske i blodårene og forhøyet blodtrykk. (Referanse 3)
Demografiske risikoer
2001 en undersøkelse publisert i “Archives of Internal Medicine” undersøkes forekomsten av høyt serum kreatinin-nivåene i direkte forhold til høyt blodtrykk og nyresykdom. Undersøkelsen omfattet et representerende tverrsnitt av befolkningen i USA, og fant at afrikanske amerikanere er 1,7 ganger så høy sannsynlighet for å ha forhøyede serum-kreatinin-nivåene som fører til sluttstadium nyresykdom som hvite. Studien viste også at forhøyede serumkreatininnivåer var mer utbredt blant eldre individer. Personer i disse gruppene kan ha en forhøyet risiko for høyt blodtrykk som følge av kreatinbruk. Men studien Resultatet sier også at bruk av en enkelt grensepunkt for å vurdere høy serumkreatininnivået kan forskyve resultatene av studien litt fordi noen grupper, som unge menn, har høyere naturlig kreatinin nivåer på grunn av mer muskelmasse. (Referanse 5)
Sikker kreatinbruk
Fordi det er betydelig risikopotensial hvis du tar kreatin mens du har høyt blodtrykk, bør du alltid snakke med legen din først. Kroppen din produserer naturlig kreatin i leveren, nyrene og bukspyttkjertelen, og du får også en betydelig mengde kreatin fra rødt kjøtt og fisk. (Referanse 2) Derfor kan ytterligere kreatintilskudd drastisk øke nyreneivået og blodtrykket, noe som gjør det ufarlig.
