Meditasjon er ikke bare for munker som søker opplysning - vitenskapelig forskning viser at idrettsutøvere også kan dra nytte av øvelsen. Den forbedrede konsentrasjonen, avslapping og utholdenhet som følger av meditasjon, hjelper utøvere i alle aldre å utmerke seg. Visualiseringsteknikker som brukes under meditasjon, kan også føre til suksess på banen, banen eller banen. Uansett hvilken sport du har, innføre meditasjon i livet ditt, eller bare meditere timer før et spill, kan det være en forskjell når det gjelder å vinne eller miste.
Avslapning
Stress under et spill kan forstyrre idrettsutøvelsenes dom og forårsake dårlig ytelse. Meditere før et spill bidrar til å redusere stressnivået og gjøre det mulig for en idrettsutøver å føle seg avslappet, rolig og fokusert. Kombinasjonen av avslapning og våkenhet er nøkkelen til å lykkes i mange idretter.
Utholdenhet
Noen utholdenhetsutøvere, som for eksempel Sykkelhallen til Famer John Howard, bruker meditasjon sammen med visualiseringsteknikker for å forbedre oppholdskraften. Meditasjon forbedrer både ytelse og evnen til å nyte øvelsen, selv på lange avstander som sykkelmaraton. Tuning i pusten din kan gjøre et potensielt utrygt utholdenhetsløp i miles av avslappende pustemeditasjon, og omdanne en potensiell prøvelse til en mulighet for nytelse.
Tankefullhet
Ifølge George Mumford, en meditasjonslærer som har jobbet med Chicago Bulls og Los Angeles Lakers, øker meditasjon en atletes sjanser til å være i sonen, eller spille på høyeste nivå mulig. Meditasjon gjør dette ved å øke oppmerksomhet, eller bevissthet, som tillater deg å fordyre deg i større grad i dine omgivelser og se hva som må gjøres til enhver tid.
Konsentrasjon
Forstyrrelser av raucous fans eller å vite en betydelig annen er i tribunene kan påvirke en utøveres ytelse. Meditasjon forbedrer konsentrasjonen, som hjelper deg å filtrere ut uønsket lyd eller tanker og fokusere på spillet. Denne muligheten til å konsentrere seg gjennom enhver distraksjon kan i stor grad forbedre en utøveres ytelse. Konsentrasjon demper effekten av catcalls fra tribunene under et anspent straffespill eller innsats av et motsatt lag for å spore konkurrentens oppmerksomhet.
